Hur undviker du att dynan svämmar över på natten när du är på mens?

Här är några tips för att undvika att dynan svämmar över på natten när du har mens:

1. Välj rätt uppsugningsförmåga:

- Använd kuddar avsedda för användning över natten, som vanligtvis har en högre uppsugningsförmåga.

– Tänk på ditt flöde och välj bindor som klarar ditt mensflöde.

2. Byt ditt pad regelbundet:

- Byt ut din pad var 4-6:e timme, eller oftare om ditt flöde är tungt.

3. Dubbel upp:

- Om ditt flöde är särskilt tungt, överväg att bära två kuddar på natten.

4. Använd ett trosskydd:

- Lägg ett trosskydd i dina underkläder för att fånga upp eventuella läckor.

5. Sov i en bekväm ställning:

– Undvik att sova på mage, eftersom det kan sätta press på urinblåsan och öka risken för läckage.

6. Håll dig hydrerad:

– Att dricka mycket vätska kan bidra till att minska risken för förstoppning, vilket kan sätta press på ändtarmen och urinblåsan och öka risken för läckage.

7. Töm urinblåsan innan du lägger dig:

- Se till att tömma urinblåsan innan du går och lägger dig för att minska risken för läckage under natten.

8. Öva avslappningstekniker:

- Stress och ångest kan förvärra menstruationssymtom, så att träna avslappningstekniker som djupandning, yoga eller meditation kan hjälpa till att minska stress och förbättra sömnkvaliteten.

9. Undvik alkohol och koffein före sänggåendet:

– Alkohol och koffein kan både verka urindrivande, öka urinproduktionen och risken för läckage.

10. Rådfråga din läkare:

- Om du ofta upplever att dynan svämmar över är det en bra idé att rådgöra med din läkare för att utesluta eventuella underliggande hälsotillstånd.