1. Ökat blodsocker :Efter att ha ätit en måltid, särskilt en som innehåller mycket kolhydrater, stiger dina blodsockernivåer. Detta stimulerar frisättningen av insulin, som hjälper till att transportera glukos från ditt blodomlopp in i cellerna för energi. Insulin utlöser också frisättningen av serotonin från hjärnan. Den primära orsaken till sömnighet efter måltid är dock inte serotonin i sig, utan den totala minskningen av blodsockernivån efter den första spiken.
2. Dyrketsrytm :Din kropp har en naturlig sömn-vaken-cykel som kallas dygnsrytmen. Vanligtvis når din vakenhet sin topp under dagen och minskar på kvällen, vilket främjar sömnighet på natten. Efter att ha ätit, särskilt under dagtid, kan ökningen av serotonin och sänkningen av blodsockernivån förstärka denna naturliga sömnighet, vilket leder till dåsighet efter måltiden.
3. Matsmältning och blodflöde :Matsmältningsprocessen avleder blodflödet från andra delar av kroppen, inklusive hjärnan. Denna tillfälliga minskning av cerebralt blodflöde kan bidra till en känsla av trötthet efter att ha ätit.
4. Tryptofan och andra aminosyror :Vissa livsmedel, som mjölk, yoghurt, kalkon och bananer, innehåller höga halter av aminosyran tryptofan, som är en föregångare till serotonin. Medan att äta dessa livsmedel kan leda till ökad serotoninproduktion, är effekten på sömnighet ofta överskattad. Tryptofanrik mat måste konsumeras i stora mängder för att signifikant påverka serotoninnivåerna.
Så även om serotonin är en signalsubstans som är involverad i sömnreglering och humör, är det inte den enda faktorn bakom sömnighet efter måltid. Kombinationen av blodsockerförändringar, dygnsrytm, matsmältning och möjligen andra hormoner och aminosyror spelar alla en roll i denna vanliga upplevelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online