Vilken typ av vitaminer hjälper till att bota sömnlöshet?

D-vitamin är viktigt för regleringen av sömn-vakna cykler. Studier har visat att personer med låga nivåer av vitamin D är mer benägna att uppleva sömnlöshet. Vitamin D kan erhållas genom exponering för solljus, eller genom kosttillskott.

Magnesium

Magnesium är ett mineral som är involverat i över 300 olika kroppsprocesser, inklusive sömnreglering. Studier har visat att personer med låga nivåer av magnesium är mer benägna att uppleva sömnlöshet. Magnesium kan erhållas genom livsmedel som nötter, frön och baljväxter, eller genom kosttillskott.

Vitamin B6

Vitamin B6 är involverat i produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar sömn-vakna cykler. Studier har visat att personer med låga nivåer av vitamin B6 är mer benägna att uppleva sömnlöshet. Vitamin B6 kan erhållas genom livsmedel som fågel, fisk och fullkorn, eller genom kosttillskott.

Kalcium

Kalcium är ett mineral som är involverat i produktionen av melatonin. Studier har visat att personer med låga nivåer av kalcium är mer benägna att uppleva sömnlöshet. Kalcium kan erhållas genom livsmedel som mejeriprodukter, broccoli och grönkål, eller genom kosttillskott.

Tryptofan

Tryptofan är en aminosyra som är involverad i produktionen av serotonin, en signalsubstans som främjar avslappning och sömn. Studier har visat att personer med låga nivåer av tryptofan är mer benägna att uppleva sömnlöshet. Tryptofan kan erhållas genom livsmedel som kalkon, kyckling och ägg, eller genom kosttillskott.

Slutsats

Dessa är bara några av de vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att bota sömnlöshet. Om du upplever sömnlöshet är det viktigt att uppsöka en läkare för att fastställa orsaken och utveckla en lämplig behandlingsplan.