- Yrsel: Sömnbrist kan påverka din balans och koordination. Detta beror på att din hjärna behöver sömn för att fungera ordentligt, och när du inte får tillräckligt med sömn kan din hjärna inte skicka de rätta signalerna till dina muskler.
- Trötthet: Sömnbrist kan också få dig att känna dig trött och utmattad. Det beror på att din kropp inte har den energi den behöver för att fungera ordentligt när du inte får tillräckligt med sömn.
- Svårigheter att koncentrera sig: Sömnbrist kan också göra det svårt att koncentrera sig. Detta beror på att din hjärna behöver sömn för att bearbeta information och lagra minnen. När du inte får tillräckligt med sömn kan din hjärna inte fungera ordentligt och det kan göra det svårt att fokusera och komma ihåg saker.
- Huvudvärk: Sömnbrist kan också orsaka huvudvärk. Detta beror på att sömnbrist kan leda till spänningar i dina muskler, vilket kan orsaka huvudvärk.
- Humörsvängningar: Sömnbrist kan också leda till humörsvängningar. Detta beror på att sömnbrist kan påverka dina hormoner, vilket kan leda till förändringar i ditt humör.
Utöver dessa problem kan sömnbrist också öka risken för olyckor, skador och kroniska hälsoproblem.
Om du känner dig yr och trött efter att ha sovit efter kl. 12.00 är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.
Här är några tips för att få en god natts sömn:
- Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna. Detta kommer att hjälpa till att reglera din kropps naturliga sömn-vakna cykel.
- Skapa en avkopplande läggdagsrutin. Detta kan inkludera att ta ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.
- Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt. Dessa förhållanden är idealiska för sömn.
- Undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Dessa ämnen kan störa sömnen.
- Se en läkare om du har svårt att sova i mer än två veckor. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar dina sömnproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online