Vad är psykofysiologisk sömnlöshet?

Psykofysiologisk sömnlöshet är en typ av kronisk sömnlöshet som orsakas av en kombination av fysiska och psykologiska faktorer. Det är den vanligaste typen av sömnlöshet och kännetecknas av svårigheter att somna eller att sova.

Fysiska faktorer som kan bidra till psykofysiologisk sömnlöshet inkluderar:

* Genetik :Vissa människor är mer benägna att utveckla sömnlöshet på grund av sina gener.

* Medicinska tillstånd :Vissa medicinska tillstånd, såsom kronisk smärta, hjärtsjukdomar och diabetes, kan störa sömnen.

* Läkemedel :Vissa mediciner, såsom antidepressiva och avsvällande medel, kan orsaka sömnlöshet som biverkning.

* Alkohol- och droganvändning :Alkohol- och droganvändning kan störa sömnmönster och göra det svårt att somna.

Psykologiska faktorer som kan bidra till psykofysiologisk sömnlöshet inkluderar:

* Stress :Stress är en vanlig utlösande faktor för sömnlöshet. När du är stressad producerar din kropp hormoner som kortisol och adrenalin, vilket kan störa sömnen.

* Ångest :Ångest är en annan vanlig trigger för sömnlöshet. Människor med ångest oroar sig ofta för saker som sitt jobb, sin ekonomi eller sin hälsa, vilket kan göra det svårt att somna.

* Depression :Depression kan också leda till sömnlöshet. Personer med depression har ofta låga energinivåer och ett förlorat intresse för aktiviteter som de brukade njuta av, vilket kan göra det svårt att somna och sova.

Behandling för psykofysiologisk sömnlöshet involverar vanligtvis en kombination av kognitiv beteendeterapi (KBT) och medicinering. KBT kan hjälpa dig att lära dig nya sätt att hantera stress och ångest, och medicinering kan hjälpa dig att förbättra din sömn.