Vad heter det när du vaknar av en narkos och alla stirrar på dig?

Spotlight-effekten är en kognitiv fördom som får människor att tro att de blir bevakade eller granskade av andra mer än de faktiskt är. I samband med att vakna upp från narkos kan strålkastareffekten få människor att känna att alla är på dem och dömer dem, även om så inte nödvändigtvis är fallet. Detta kan leda till känslor av ångest, självmedvetenhet och sårbarhet.

Spotlight-effekten är en vanlig upplevelse, och den är inte begränsad till att vakna upp från narkos. Människor kan också uppleva strålkastareffekten i sociala situationer, som att tala inför publik eller uppträda inför publik. Effekten kan förstärkas av faktorer som social ångest, låg självkänsla och perfektionism.

Det finns några saker som människor kan göra för att minska effekten av strålkastareffekten. En är att komma ihåg att alla är fokuserade på sig själva och att de inte uppmärksammar dig så mycket som du tror att de är. En annan är att öva på självmedkänsla och acceptans, och att påminna dig själv om att du inte är perfekt och att alla gör misstag. Slutligen kan det vara bra att söka professionell hjälp om strålkastareffekten orsakar betydande ångest.