Hur komma över en känsla av skuld från att hålla en hemlighet

Många tror hemligheter är ibland nödvändigt för att skydda andra från effekterna av sanningen . Däremot kan hemligheter ha negativa effekter på de människor som håller på med dem . Den fysiska, mentala och känslomässig stress för att hålla hemligheter resulterar ofta från skuld . Oavsett om det är bättre att avstå från att hålla det hemligt eller inte , adress och hantera din skuld i tid och hälsosamt sätt. Instruktioner
1

Erkänn att hemligheten du håller är vad som orsakar din skuld . Ibland , om du inte vill ge bort din hemlighet , du kanske inte inser hemligheten är det som gör dig upprörd . Att vara sanningsenlig mot dig själv är det första steget för att komma över din skuld .
2

Överväg berätta någon din hemlighet . Du behöver inte berätta för alla på en gång . Välj en person som du kan lita på för att behålla din hemlighet , men vem kan också ge dig råd om hur man ska hantera det . Till exempel , tala med en betrodd lärare , tränare , pastor , kurator eller förälder . Addera 3

Överväg berätta din hemlighet för dem som det skulle ha någon betydelse för , däribland de som är involverade i det hemliga . För att hjälpa dig att bestämma vem de ska berätta , tänka på dina skuldkänslor . Fråga dig själv om vem du kan tala om att göra skuld bättre eller sämre .
4

Skriv ner en och nackdelar lista för att hjälpa dig att bestämma om du vill berätta för dem . Skriv ner de värsta saker som kan hända om du berättade och de bästa saker som kan hända om du berättade . Gå igenom listan och anser att berätta hemligheten för att lindra din skuld .
5

Berätta hemligheten till de inblandade om du vill. Om du känner att det är nödvändigt , be om ursäkt för att hålla hemligt . Prata igenom det och ha de människor du berättar uttrycka sina känslor om hemligheten . Skriv om dina känslor i en dagbok och fortsätter att prata med en pålitlig vän lärare , förälder , kurator eller terapeut . Addera