Hur man inte vara lätt irriterad

Att vara ständigt irriterad kan orsaka ofta huvudvärk och påverka ditt liv hemma och på arbetet . I stället för att låta varje liten sak att irritera dig , hitta sätt att minska din irritation . Du kan använda flera strategier för att sänka din irritation nivå och samtidigt öka kvaliteten på ditt liv såsom få tillräckligt med sömn , att börja dagen med en positiv attityd , att hålla upptagen , umgås med nära vänner och familj , skriver i en dagbok och prata med en terapeut . Instruktioner
1

Sov åtta timmar per natt . Om du måste vara upp till jobbet eller skolan nästa dag , gå till sängs tidigt . Inte få tillräckligt med sömn får dig att bli trött nästa dag , vilket leder till irritation .
2

Börja dagen med en positiv attityd . Byt ut dina negativa tankar med positiva. Till exempel, om du har en anställningsintervju , tänka dig att göra bra ifrån sig på intervjun . Säg till dig själv , " Jag är beredd för min intervju . Jag kommer att lyckas . " Addera 3

Håll dig upptagen . När du känner dig irriterad över något , kommer att få aktiv distrahera dig . Gå för en körning , läsa en bok , göra hushållssysslor eller ringa en vän . Genom att göra detta , du tar dig bort det som irriterar dig .
4

Spendera tid med dem som är nära dig . Titta på en tv-show med en familjemedlem eller shoppa med en vän . Ring en vän som du inte har pratat med på ett tag , och be henne att träffas för lunch eller kaffe .
5

Skriv i en dagbok . När du känner dig irriterad , skriv ner dina känslor . Var inte rädd för att släppa ut allt eftersom din journal är endast dina ögon , så att du kan skriva din sanna känslor .
6

Tala med en terapeut . Om irritation tar över ditt liv , söka professionell hjälp. En licensierad terapeut kan hjälpa dig att avgöra orsakerna till din irritation och föreslå sätt att hantera stress. Addera