Så för att inte Betonar

Många olika faktorer kan leda till stress , från ekonomiska problem och hälsoproblem till ett krävande jobb och relationsproblem . Även stress är en naturlig reaktion på överväldigande situationer , kan det också leda till en rad negativa effekter, såsom alltför oroande , kroppsliga värk och sömnlöshet . Hantera ditt liv och välbefinnande genom att hålla din stress nivå till ett minimum . Instruktioner
1

Titta på vad du äter . Vad du lägger i din kropp har mycket att göra med dina känslor , bland annat stress . Minimera stressen genom att konsumera en näringsrik kost full av fullkornsprodukter, magert kött, färska grönsaker och frukter . Begränsa din konsumtion av skräpmat ( allt från snabbmat till sockrade munkar ) , alkohol och koffein . Koffein förvärrar känslan av stress.
2

Träna ofta. Motion inte bara underverk för kroppen , men också för sinnet . Sträva efter en halvtimme av daglig lämplighet för att förebygga och lindra känslor av stress , oro och depression. Gå en rask joggingtur utomhus . Använd en stillastående cykel på din närliggande gym . Gå på löpbandet . Addera 3

Prata med folk . Att hålla dina känslor inuti är aldrig hälsosamt . Öva stark psykisk hälsa genom att öppna upp och kommunicera med människor i ditt liv , inklusive familjemedlemmar och bästa vänner . Om du hade en tuff dag på jobbet , prata ut med betydande andra , närmast Pal eller syskon . Avluftning är ett effektivt medel för stresshantering och förebyggande .
4

Njut av en ensam tid . Oavsett hur hektiskt och galen ditt dagliga schema är , du behöver lite tid för dig själv . Ta mellan 10 och 20 minuter varje dag bara för att vara ensam och samla dina tankar i fred . Sitta ensam på en lugn plats och sätta på lite lugnande musik . Fokusera på din andning . Slappna av musklerna för att släppa alla spänningar från kroppen .
5

Bibehåll en konsekvent sovande schema . Gå till sängs och vakna upp på en pålitlig timme varje dag . Om du får tillräcklig nattvila , desto mindre troligt att du kommer att uppleva stressen varje dag . När du är utmattad , är ditt sinne inte så alert eller kontroll som vanligt , vilket orsakar stress . Skjut i minst åtta timmar varje natt .
6

Avstå från överbokning själv . Många människor lider av stress helt enkelt på grund av att ha för mycket att göra . Tillåt dig själv lite utrymme att andas genom endast schemaläggning i saker som är realistiska . Också, inte känna skuld om någon ber dig att göra något som du bara inte kan passa in Inse att om du är stressad och trött , du förmodligen kommer att vara till någon nytta i alla fall . Addera