Aktiviteter för att utveckla emotionell intelligens färdigheter

Enligt University of New Hampshire , är emotionell intelligens " en förmåga att giltig verkan anledning med känslor och att använda känslor för att förstärka tanken . " Sedan 1990-talet vetenskapliga artiklar har dykt upp för att identifiera , studera och förbättra emotionell intelligens hos individer . Att förstå de olika faktorer och strategier för denna modell av människans psykologi är nyckeln till att hjälpa att främja och utveckla en sundare emotionell intelligens . Komponenter i emotionell intelligens

att ytterligare teoretisera och utveckla strategier för att studera och förbättra emotionell intelligens har olika modeller utvecklats för att bryta ner och känna igen de enskilda komponenter som emotionell intelligens . En sådan modell är en fyra -branch version som syftar till att kombinera de olika komponenterna i kategorier. Varje gren tar upp en annan del av relationen mellan känsla och tanke. De fyra grenarna innefattar synen på känslor , att använda känslor för att göra det möjligt för tanke, förstå betydelsen av känslor , och känslor hantering . Uppfattningen av känslor har att göra med att erkänna och utnyttja icke - verbala känslomässiga indikatorer . Aktivera genomtänkt känslor innebär förmågan att använda känslor för att skapa tankar . Förstå känslor är lika viktigt som det möjliggör för den enskilde att hitta roten till känslor och tillhörande reaktioner , vilket möjliggör mer rimliga resultat . Emotion ledningen är den sista grenen , och förstärks av de andra tre grenarna . Hantering av känslor gör att en individ att bättre interagera med världen
Utveckla EI Färdigheter : . Stress Reduction

Stress kan ofta leda till irrationella , vilket orsakar individer att bortse eller motsäger tidigare strategier och planer . Att lära sig att hantera och minska stress hjälper individer att påverka hur stressen påverkar varandra med sina känslor . Utvecklingen av tre färdigheter relaterade till att fungera under stress kan bidra till ökad emotionell intelligens . Färdigheter inkluderar erkännandet av stressiga situationer , identifiering av stressreaktioner och utifrån de tidigare kunskaper , förmåga att utveckla individuellt effektiv stressen minskar tekniker Addera Utveckla EI Färdigheter: . Emotional medvetenhet

en individs förmåga att känna igen sina känslor och hur de påverkar sina kognitiva och fysiska reaktioner till världen är viktigt i en sund emotionell intelligens . Nyckeln till att utveckla denna färdighet är att känna igen de olika manifestationer av känslor , från svängningar i känslor till fysiskt uttryck och erfarenhet av känslor . Genom att bli medveten om hur känslor uppenbart och påverka tänkande och beteendemönster , individer är bättre på att utnyttja sina känslor effektivt Addera Utveckla EI Färdigheter: . Använda Nonverrbal Kommunikation

Icke-verbal färdigheter inkluderar timing /takten i verbal kommunikation , fysisk kontakt , gester /hållning av högtalare , sång ton , ansiktsuttryck och ögonkontakt . Eftersom många icke-verbal kommunikation påverkas av sinnesrörelse , är det viktigt att förstå hur icke-verbala uttryck illustrera betydelsen. Att använda icke-verbal kommunikation är inte begränsad till personliga icke-verbala reaktioner utan även omfattar tolka icke-verbala reaktioner hos andra. För att förbättra funktionen av emotionell intelligens , måste individer lära sig att känna igen uttryck för känslor i sin egen och andras icke-verbala reaktioner Addera Utveckla EI Färdigheter : . Att lära sig att utnyttja Humor

Humor är verkligen den bästa medicinen , i synnerhet när det gäller mentala och känslomässiga välbefinnande . Skratt leder till en minskning av stress och positivt påverkar humör . Att lära sig att effektivt använda humor i relation till känslor kan minska personliga och mellanmänskliga konflikter . När fri från dessa konflikter , individer är bättre på att fungera kognitivt och söka alternativa lösningar på personliga och sociala utmaningar
Utveckla EI Färdigheter : . Positiv konfliktlösning

Medan undvika konflikt kan tyckas omöjligt , att lära sig att använda positiv konfliktlösning är viktigt att vidareutveckla emotionell intelligens . Genom stresshantering , emotionell medvetenhet , användning av reflekterande icke-verbala signaler och humor , kan individer lära sig att bättre interagera med världen omkring dem . Positiv konfliktlösning omfattar fyra huvudområdenför social kompetens bland annat att koncentrera sig på den nuvarande konflikten , plocka argument , förlåtelse , och slutet för att olösliga konflikter . Addera