Hur Koncentrera Ilska Into Styrka

är några människors liv förstört av ilska . Om det är olämpligt uttryck , kan ilskan leda till dödsfall, skador och hjärtesorg . Den som inte kan kontrollera sin ilska kommer också att ha sitt liv fördärvat . Men det är inte hela sanningen . När en person styr och utnyttjar sin ilska , kan han uppnå stora saker . Människor som har kämpat stora orättvisor , till exempel slaveri eller ojämlikhet för kvinnor , var arga . Men använde de samma känslor för att förbättra livet för otaliga andra. Om du inser att din ilska orsakar problem för dig själv och andra , har du tagit det första steget för att förändra detta . Instruktioner
1

Acceptera dina känslor . Det är kontraproduktivt att förneka dina känslor eller att undertrycka dem . Fokusera på dina tidiga erfarenheter av ilska . Personer som har utsatts för övergrepp , eller som inte har tillåtits att uttrycka känslor , ibland drabbas av uppdämd ilska . De som växer upp i en miljö där ilskan är fritt och våldsamt uttryck får inte lära sig att hantera dessa känslor på ett konstruktivt , mindre skadligt sätt . Du kan behöva behandling om dina problem är djupt rotade .
2

Utforska dina tankeprocesser . Enligt Nasa Work /Life Report , människor som har problem med ilska har ofta en negativ reaktion på livets påfrestningar . Om en sådan person har en bil problem , till exempel, undrar hon automatiskt varför saker alltid hända henne , underblåser känslor av hjälplöshet och förbittring . Om du reagerar på det här sättet , prova att byta dina automatiska svar till något lugnare och mer fristående . Addera 3

Tänk kognitiv beteendeterapi , om du vill ändra dina tankeprocesser . En kognitiv beteendeterapeutkommer att ge dig specifika övningar som hjälper dig att identifiera dina beteendemönster . Hon kommer då att lära dig att ändra dessa mönster , genom att byta ut dina svar med andra som är mer konstruktiv . Detta är en praktisk form av terapi .
4

Utveckla alternativa copingstrategier . Lär dig att känna igen tecken på monterings ilska i dig själv . Ge en enkel ursäkt , till exempel , " Låt oss diskutera detta senare i dag , . Jag behöver lite tid att tänka på det " Använd motion , såsom löpning eller promenader , som ett sätt att lugna ner sig . Delta i yoga och lära sig andningsteknik . Du kan använda dessa copingstrategier i tider av stress och ilska .
5

erkänner positiva sidor av din natur . Acceptera att du har starka känslor och att du kan kanalisera detta på ett positivt sätt . I varje samhälle , till exempel, det finns människor vars starka känslor och engagemang för en sak att göra bra saker att hända . Detta kan kämpa för trafiksäkerhetsåtgärder eller företräder en utsatt grupp . Förvandla din ilska till styrka genom att kämpa för en sak som du tror .
6

Länka utveckla förmågan att kontrollera din ilska med att hitta en ny inriktning för den passion. Få det att fungera för dig och för andra genom att titta runt efter några konstruktiva projekt som behöver din hjälp . Addera