Att göra när du känner dig överväldigad

Många saker kan orsaka en person att känna sig överväldigad , som arbetar för mycket på ett jobb eller ta på sig för mycket ansvar hemma . Någon som är överväldigad kan känna sig utmattad och låta de minsta saker att irritera henne . Om du känner dig överväldigad , vidta lämpliga åtgärder för att lindra din stress . Gör en avkopplande aktivitet

Gör en avkopplande aktivitet när du vaknar varje morgon . Till exempel skriva i din journal om hur du mår . Håll inte något tillbaka eftersom ingen men du måste läsa den . En annan bra morgon ritual gör lätt motion , till exempel yoga eller pilates .
Pröva en rolig aktivitet

Delta i en rolig aktivitet . Ta en konst klass på din lokala allaktivitetshuset eller ta en cykeltur utanför . Umgås med dina vänner i sociala sammanhang . Var inte rädd för att prova något nytt , till exempel ridning eller skidåkning . Ta del i roliga aktiviteter kan bidra till att din uppmärksamhet på stressen i ditt liv . Addera Öva Att säga Nej

Var inte rädd för att säga " nej . " Om du inte kan ta på en annan uppgift , oroa dig inte om besvikelse någon. Istället säger att du har en tung arbetsbörda redan , och du inte vill bränna dig ut genom att ta på ett annat projekt . Addera anförtro sig åt en älskad

prata med en nära familjemedlem eller vän . Berätta för honom hur vissa saker i ditt liv har varit överväldigande dig . Ibland dela dina känslor med en nära anhörig kan underlätta en del av stressen i ditt liv . Han kan till och med ge dig råd om hur du kan hantera din stress . Om du inte känner dig bekväm att prata med en vän eller familjemedlem , rådgöra med en terapeut . En licensierad terapeut kan föreslå hälsosamma sätt att hantera din stress .
Ta hand om dig själv

Nourish din kropp . Ät en hälsosam kost , motionera regelbundet och få massor av sömn . När du tar hand om dig själv fysiskt , kommer du att må bättre mentalt . Om du är utvilad och strömförande , kan du hantera alla livets utmaningar .
Ge dig själv en Pep Talk

Prata med dig själv . När det känns som stressen tar över , ta en stund att säga positiva saker till dig själv . Säg till dig själv att du är en smart person och att du kan göra vad du ställa dig på . Undvik att vara negativ eftersom du kommer bara att öka din stress . Addera