ta långsamma, djupa andetag . Avslappnande din värme takt med djup andning övningar lugnar nerverna minskar ångest . Andas in långsamt genom näsan och andas ut genom munnen sex till åtta gånger .
2
Lossa frustration genom att ta dig på en lugn resa . Fokusera på en senaste semester , utflykt, get-together eller lugn kväll på din uteplats . Ta din uppmärksamhet på irritation , men kort , ger en flykt och hjälper dig att justera ditt tänkande . Addera 3
Slappna av din kropp och själ . Lugna din kropp i en varm , doft - fyllda badkar eller tänder ljus och dämpa belysningen för att ge en avkopplande atmosfär . Läs en bok , lyssna på musik , eller baka din favorit söt till att din uppmärksamhet på stressande situationer . Genom att styra ditt tankemönster , små irritationsmoment försvinner så att du kan lugna ner sig .
4
Prata med en vän eller älskad om dina irritationsmoment . Avluftning ger en release som bidrar till att minska stress och kan hjälpa dig att se på problemen på ett nytt sätt .
5
Minska ditt kaffe intag eller byta till koffeinfria drycker . För mycket koffein bränslen kroppen , men kan leda till ytterligare stress . Drick koffeinfritt grönt eller svart te för en lugnande effekt .
6
Skäm bort dig själv då och då med en spa-behandling , en dekadent efterrätt eller öppna en vintage flaska vin . Skäm bort dig själv då och då hjälper till att lindra spänningar och låter småaktiga irritationsmoment att försvinna .
7
Träna din kropp . Ta långa promenader eller på gymmet . Motion släpper spänningar som bygger inne i dina muskler och gör att din kropp att bli mer avslappnad. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online