Hur att behålla lugnet under Turmoil

upprätthålla lugnet under stressiga förhållanden är något man lär sig som kan hjälpa dig genom olika situationer . Studier har visat att människor som har möjlighet att upprätthålla en positiv och avslappnad utsikterna generellt lever lyckligare och längre liv . Om du har en sjukdom som framkallas av stressen , återstående lugn över tid kan i slutändan bli en fråga om liv och död . Instruktioner
1

Tänk dig ett starkt ljus av lugn och medvetenhet centrerad inom dig själv . Tänk på den situation du har att göra med är om dig och inte den yttre omständighet . Det handlar om vem du väljer att vara i det ögonblicket och vad du väljer att uppleva . Behåll kontrollen över dina känslor , som i huvudsak är det enda du verkligen har kontroll över . Bestäm nästa steg som bygger på medvetet val , inte tanklös reaktion .
2 Sänker belysningen har en lugnande effekt .

Gå till ett avskilt område där man kan dra sig tillbaka tillfälligt och gruppera om dina tankar . Sitt tyst och koncentrera sig på att sakta ner din andning . Fråga dig själv hur resultatet kommer att förändra ditt liv i en månad eller ett år från nu och vilka fördelaktigt sätt kan du hantera det utifrån det . Sortera igenom några lösningar på egen hand . Gå tillbaka till den situationen med äkta medkänsla och en lugn själ . Addera 3

Förbli tyst och lyssna på vad som egentligen ställs på dig . Undvik avbrott under en - mot-en personlig argument . Skapa en mogen och stabil miljö för diskussion . Din partner kan känna att hon helt enkelt inte hörs . Upprepa tillbaka vad hon sa , så hon vet att du får det . Hon kan då vara mer villiga att höra din sida av situationen , och du kommer att vara närmare en lösning och en lyckligare dag .
4 Undvik att oroa dig varje vägkrök .

Släpp dina bekymmer om element som du inte kan ändra . Om du caree från en klippa i en buss i Mexiko , sedan överföring över ditt bagage är inte produktivt; håller på att sitsen kan vara en bättre idé . Arbeta med det du verkligen kan göra något åt ​​i det ögonblicket , och låta framtiden ta hand om sig själv .
5 Du är kapten på dina känslor .

Eliminera tron att du är skild från människorna runt omkring dig . Vi är alla ett. Vad du gör för dig själv , gör dig till den andra . Det finns en anledning till vad det är du upplever med vem det är som är inblandade . Välj att vara fredlig , lugn och stabil . Behåll fullständig auktoritet över dina känslor och handlingar . Addera