Hur att befria er från ursäkter

Det bästa sättet att befria dig själv ursäkter är att sluta göra dem . Stoppa den vanan i dess spår . Även om det är lättare sagt än gjort . Att ändra beteenden är en lång och mödosam process : Framgång beror på individens vilja och hur mycket arbete de kommer att tas i att förändra . Befria dig själv ursäkter är möjligt men om du tar dessa enkla steg för att minska frekvensen . Instruktioner
1

Ställ frågorna . Identifiera problemet genom att fråga dig själv när och var du gör ursäkter . Är det beror på vem du pratar med ? Har du bara göra ursäkter när du är på jobbet ? Svaren på dessa frågor kommer att ge dig insikt om varför du gör ursäkter till att börja med och när den inträffar .
2 Gummiband är billiga att köpa och finns i en rad olika färger .

slå larm . Hitta ett sätt att varna dig när du gör ursäkter . Fäst en lapp till varje plats som du ofta i ditt hem och ditt arbete som helt enkelt säger; " Sluta göra ursäkter " . Detta fungerar som en enkel påminnelse till din hjärna att inte göra några fler ursäkter . En annan mer invasiv lösning är att placera ett gummiband runt handleden samt snäpp gummibandet varje gång du befinner dig att göra en ursäkt .
3 vänner att hjälpa varandra i stressade situationer .

Prata om det . Alert din familj och vänner på ditt problem och förklara att du försöker sluta med ursäkter . Genom att berätta för vänner och familj , kommer problemet att vara ute i det fria . Det är viktigt för andra att veta vad du går igenom . Eftersom de bryr sig om dig , kommer en vän eller en familjemedlemvara respekt för det faktum att du försöker vara mer ansvarsfull och försöker hjälpa till på alla möjliga sätt.
4

Belöna dig själv för ett jobb bra gjort . När du märker att du inte längre göra ursäkter , ge dig själv en behandling . Detta är en viktig del av den process , eftersom användning av en belöning som positiv förstärkning har visat sig fungera. Köp dig något fint eller ta dig ut på middag . En belöning som ges till - dig -för- du agerar en symbol för dina växande känslor av självkänsla och självförtroende .
5 Vara trovärdig stärker relationer .

dig redo för efterdyningarna . När vana att göra ursäkter har brutits , är det viktigt att hålla sig vaken och medveten . Låt inte dig själv att komma tillbaka in i vanan , i en stressad situation . Säg till dig själv att oavsett vad som händer; du kommer inte att återgå till gamla vanor . Det är viktigt att komma ihåg att det kan vara en livslång process av självförbättring och vaksamhet . Addera