Sex steg till att leva i nuet

Du har säkert hört mycket om att leva i nuet under de senaste åren . Det har blivit ett populärt slagord används för att beskriva processen att agera ut i nutid. Att leva i nuet handlar om mindfulness , som är ett buddhistiskt begrepp som innebär att vara medveten om din fysiska och mentala tillstånd som de är just nu , enligt en Psychology Today artikel. Placera din uppmärksamhet i Present

Alltför många människor är upptagna med att tänka på vad som hänt i det förflutna , eller vad som kommer att hända i framtiden istället för att fokusera på vad som händer just nu . Att sätta din uppmärksamhet i dagsläget är ett koncept betonas kontinuerligt i många österländska religioner och filosofier . Den enda gången du är just nu . Försöker hålla fokus på vad du gör för tillfället , eller till vem du talar är ett sätt att börja leva i nuet .
Vara unselfconscious

Själv medvetande hindrar många människor från att göra saker de verkligen vill göra . De kanske önskar att de kunde agera ut , men de känner sig dum , eller de känns som de inte kan, eller deras föräldrar sa till dem att de inte var i stånd - oavsett orsak , de inte ens försöka . Känslor av självmedvetande hålla dig tillbaka . För att leva i nuet , ska du sluta tänka på vad du gör och bara göra det . Addera Acceptera Smärta

Acceptans är en nyckelfaktor att leva i nuet . Om något är smärtsamt , kan du kämpar med den eller prova med all din kraft för att undvika det . Emellertid kan risken vara att din kämpande bara orsakar dig mer smärta . Att försöka acceptera vad som finns i ditt liv just nu , även om det är negativt eller smärtsamma , kommer att hjälpa dig att leva i nuet istället för att kämpa emot det .
Sluta Rushing

Ditt liv kan tyckas väldigt hektiskt och galen ibland. Det verkar som alla är alltid rusar runt med något viktigt att göra eller någon viktigt att träffas . Denna konstanta , frenetiska takten i livet hindrar dig från att leva i nuet eftersom du är alltid intresserade av vad som kommer att hända härnäst . Inte överboka ditt schema , och se till att du tar tid för de saker som är viktiga , till exempel din familj och vänner .
Uppskatta de små saker

Utveckla en känsla av tacksamhet för de små sakerna i ditt liv . Det kan vara saker som du ofta förbiser , oavsett om det är ett leende och en kram från din man innan han lämnar för arbete eller doften av blommor som just har börjat blomma på våren. Gör en lista på de saker du är tacksam för , och försök att odla en känsla av att vara uppmärksam , medveten och uppskattande när du stöter på dem .
Glöm Time

Om du någonsin varit riktigt absorberas i en uppgift , kan du helt glömmer tiden . Det kan hända dig när du gör något som du absolut älskar att göra . För att leva i nuet , är det viktigt att sluta oroa dig tid och bara engagera sig i den aktivitet du utför så fullständigt som möjligt Addera