Fysiologiska symptom på stress

Stress kan spela förödelse med din hälsa , försämring eller orsaka en rad fysiska åkommor . En undersökning 2007 utförd av American Psychological Association ( APA ) fann att en tredjedel av amerikanerna lider av extrem stress . Sjuttio - sju procent av de tillfrågade rapporterade upplever fysiska symptom relaterade till stress. Effektiva tekniker stresshantering är nyckeln till att minska din stress nivå och bibehålla god hälsa . Identifiering

Stress uppstår när du känner dig hotad eller överväldigad . Som din stressnivåstiger , så ökar din puls och blodtryck . Din blodsockernivå svingar också i ett försök att ge din kropp med mer energi om du behöver fly . Blodkoagulering sker snabbare för att förhindra för mycket blodförlustbör du bli skadad . Som din stressnivåstiger , dina stora muskler börjar få ökade mängder blod för att ge mer styrka om du attackeras . Även om alla dessa saker skulle vara bra om du var jagad av en puma , har din kropp inte skilja mellan verkliga och upplevda hot och reagerar på samma sätt oavsett om du står inför en djurattackeller en ilsken chef. Om dessa svar blivit en daglig del av ditt liv , kan du börja uppleva hälsoproblem . Addera Hur stress orsakar sjukdom

När du ständigt stressad , nästan alla system i kroppen påverkas negativt . Ditt immunförsvar kan bli undertryckt , vilket gör att du kan fånga virus som du normalt skulle kunna kämpa mot . Ett förhöjt blodtryck nivå kan kraftigt öka risken för hjärtsjukdom , hjärtattack eller stroke . Feeling stressad kan påverka din förmåga att bli gravid . Du kanske märker att du börjar se äldre när du är under kronisk stress . Addera fysiologiska symptom

Symtom på stress är huvudvärk , nack-eller ryggsmärta , yrsel , hudutslag , nässelfeber , illamående , diarré , passerar gas , svettningar , ringningar eller surrande i öronen , sväljproblem, skaka händer eller fötter , muntorrhet , halsbränna , förstoppning , magont , gas , täta urinträngningar , svårigheter att andas , hjärtklappning , bröstsmärtor , sömnstörningar , låg libido eller sexuell förmåga , och viktökning eller förlust . Att leva med stress kan orsaka hjärtsjukdomar , autoimmuna sjukdomar , hudproblem , matsmältningsproblem och kronisk smärta .
Psykologiska Symtom

De psykiska symtomen kan vara lika farlig som den fysiska manifestationer av stress . Du kanske märker att du har svårt att koncentrera sig och känner ofta oorganiserad och överväldigad av rutinuppgifter . Du kan känna dig ensam och värdelös , och i extrema fall , ens tänka på självmord . Din stressnivå kan påverka negativt dina relationer med din familj och vänner , särskilt om du börjar överreagera på mindre populärare , bli defensiv eller fientlig eller dra sig ur relationer . Ju längre du upplever betydande stress, desto större är chansen att du kommer att börja söka lättnad från din stress genom att missbruka droger, alkohol eller cigaretter eller deltar i självdestruktiva aktiviteter .
Hantera stress

att återfå din fysiska hälsa kräver minska eller eliminera stressfaktorer i ditt liv tillsammans med att förändra ditt sätt att reagera på stress . Motion , gå med aktiviteter , dela dina bekymmer med en vän , och lära sig avslappningsövningar kan bidra till att minska din stressnivå . I vissa fall är det enda sättet att minska stressen för att ta bort dig från den stressiga situation , till exempel i fallet med en svår arbetssituation . Psykologiska eller psykiatriska rådgivning och stödgrupper kan vara till stor hjälp om du inte kan minska din stress nivå på egen hand . Addera