Restless Sinne syndrom

Sinnet är ständigt på språng , oavsett om du är vaken eller sover; det aldrig vilar . När ett visst projekt kräver fullständig koncentration och ditt sinne skulle hellre vandra överallt trots alla ansträngningar för att tygla det , då du upplever rastlösa sinne syndrom . Alla är orolig av detta problem då och då , men det finns några enkla steg att följa för att förbättra fokus och drivkraft . Orsaker

Externa störningar kan ibland stjälpa en persons fokus . Om du är absorberad i en uppgift , till exempel, kan ett högt ljud vara särskilt uppseendeväckande . Adrenalin skjuter genom din kropp och ditt sinne börjar racing , försöker ta reda på källan till avbrottet . Även om du upptäcka vad som orsakade ljudet , kommer du utan tvekan att det är svårt att fokusera på uppgiften framför dig . Tristess, stress, för mycket koffein , och brist på motion är andra vanliga faktorer som utlöser rastlösa sinne syndrom .
Förbättra Koncentration
p Om du upptäcker att du har konsekvent problem med att fokusera dina tankar , kan du lära dig att förbättra koncentration . Ibland är det så enkelt att komma in i vanan att styra ditt sinne tillbaka till uppgiften i stället för att ge efter för sina vandringar .

Avkoppling

Avslappningstekniker och meditationsövningarhjälpa till att lugna egensinniga tankar och bosätta rastlösa sinnen . Att få sinnet att slappna av kan vara så enkelt som att sitta i en lugn plats under några minuter varje dag , och låta dina tankar att gå vart de vill . Denna praxis låter kontraproduktivt intuitivt , men det faktiskt fungerar eftersom du ger din hjärna tillstånd att driva ett tag . Att ta denna tid för att slappna av och de- stress är oftast allt som behövs för att få dig tillbaka på rätt spår .
Motion

Regelbunden motion lugnar också rastlös själ syndrom . Oavsett om det är en 10 minuters promenad runt kvarteret , en 20 - minuters yoga rutin , eller 30 minuter på ett löpband , lindrar motion stress och frigör endorfiner --- dessa må-bra- kemikalier som ökar stämningen och rensa ditt sinne .

Djupandning

snabbaste metoden för att övervinna racing tankar är att stoppa vad du gör , blunda , andas in djupt genom näsan och räkna till fem , håll och räkna till fem , sedan andas ut genom munnen och räkna till 10 . Tänk dig att blåsa på en sked varm soppa . Upprepa mellan tre och 10 gånger för att lugna oroliga ett sinne .
Minska koffein

för mycket kaffe och koffein - lastad drycker kan vara de skyldiga bakom en rastlös själ . Nå för en kopp java varje gång din energi är låg kan orsaka din kropp och själ att gå in överväxeln . Begränsa dagliga intaget till två koppar kaffe per dag . Byt koffeinhaltiga drycker med örtte eller , ännu bättre , vatten . Efter några dagar din energi kommer att vara bättre än någonsin , tillsammans med din koncentration .
Slutsats

rastlös själ syndrom kan orsakas av många faktorer , av vilka de flesta lätt tas om hand genom motion , stressreducering , och skära ned på koffein . Inom några veckor bör du se betydande resultat i mental fokus genom att följa förslagen som listas här . Addera