Vilka är orsakerna till frustration ?

Alla upplever frustration ibland. Det är den brännande känslan i magen när saker inte går din väg . Genom att identifiera vad som orsakar frustration , men en person är bättre rustad att ta itu med det innan det blir till fullt utvecklad vrede . Den här artikeln beskriver orsakerna till frustration och erbjuder några enkla sätt att hantera det . Lärobok Definition

Frustrationen är det tillstånd som uppstår när en åtgärd , impuls eller mål hindras av en yttre eller inre kraft .

Externa faktorer

du kör till jobbet och du är rätt på tid . Plötsligt kommer trafiken att stanna . Protokollet kryssa med så trafiken kryper tillsammans på en sniglar takt . Slutligen , du börjar att flytta igen , men precis som destination kommer i tanke , fryser trafiken igen . Du kan se önskad destination; det är bara några kvarter bort , men du kan inte nå den. Nu är du sen till jobbet . Uppfattningen om slöseri med tid i synnerhet är en stor källa till frustration i dagens USA .

Detta är ett exempel på frustration som orsakas av yttre faktorer . Ditt mål , att komma i tid till jobbet , har blockerats av en yttre kraft . Vad gör det så frustrerande är att antagonisten i detta spel är helt utanför din kontroll . Det finns inget du kan göra för att förändra situationen , så att dina känslor koka upp inuti när du är tvungen att grit tänderna och bära den. Addera Interna faktorer

du har en familj och du arbetar mycket hårt för att stödja dem . Du vill ge din familj den bästa och ibland det innebär att arbeta helger . På en av dessa helger är ditt barns mästerskap fotbollsmatch .

Detta är ett exempel på en intern faktor som orsakar frustration . Intern frustration är när en person har konkurrerande mål som stör varandra . I det här fallet vill du ge ett bra boende för din familj , men också vill vara där med din familj samtidigt .

En annan orsak till intern frustration är oförmågan att nå ett mål eller agera på en känsla på grund av antingen verkliga eller inbillade brister .
kognitiv dissonans

Kognitiv dissonans är känslan som uppstår när man håller två motstridiga idéer samtidigt . Denna känsla kan också orsakas genom att hålla en tro , men agerar på ett motsägelsefullt sätt . Båda är orsakerna till frustration - . Du måste antingen anpassa dina handlingar för att sammanfalla med dina idéer eller justera dina idéer för att sammanfalla med dina handlingar Addera lite " O " Buddhism

Det finns en mängd olika strategier som finns tillgängliga för att hantera frustration, från att räkna ner från 10 till fysisk träning. Men de tibetanska buddhisterna har ett talesätt : .

" Om du har ett problem som kan fixas , då finns det ingen nytta i att oroa Om du har ett problem som inte kan fastställas , då finns det ingen användning av att oroa . " Addera