Hur kan vi minska Irritabilitet

Irritabilitet är ett resultat av att vara missnöjd med din nuvarande mentala tillstånd . Detta kan åstadkommas genom alla möjliga saker . Du kan vara temporärt irriterad på grund av stress eller sömnbrist . Du kan bli irriterad mot vissa människor på grund av uppdämda förbittring . Du kan också bli irriterad på grund av psykisk sjukdom eller långvarigt psykiskt trauma . Oavsett vad som orsakade din irritabilitet , det finns sätt att minska det . Instruktioner
1

Få lite sömn . Detta är den vanligaste orsaken till irritabilitet . Vuxna behöver minst 8 timmars kontinuerlig , oavbruten sömn varje natt . När du fuska dig själv en timme eller två av sömn en natt , bär det sömnbrist över till nästa natt . Om du gör detta varje kväll i en vecka , kommer du har missat en hel natts sömn . Det är fantastiskt hur mycket mindre irriterad du är om du bara sova .
2

Relax . Stress är en annan viktig orsak till irritation . Först erkänna att du har problem . Därefter bestämmer vilka problem som du kan fixa och vilka du måste acceptera . Slutligen , berätta för dig själv att du gör vad du kan, och oroande brukar hjälp. Detta är lättare sagt än gjort , men ju mer du fokuserar på avkoppling , den mindre irriterad du blir . Addera 3

Unna dig bättre . En viktig orsak till irritation är en dålig självbild . Detta kan förbättras dramatiskt genom att äta hälsosamt och ökad motion . Detta gör kroppen starkare och förbättrar humöret . Du kan också klä upp och få en makeover för att hjälpa dig att må bättre om dig själv . Ju mer du gillar dig själv , desto bättre du behandlar andra .
4

Gör saker du tycker om . När människor inte är nöjda , de undermedvetet vill att andra ska veta det genom irritation . Om du fokuserar på att spendera tid att göra saker som gör dig glad , du också omedvetet vill att andra ska veta det. Umgås med människor som gör dig glad eller unna dig en utekväll . Det är svårt att bli irriterad när man har en bra tid .
5

Prata ut . Många människor är irriterad för att de är frustrerade . Det bästa sättet att hantera detta är att prata om det . Hitta en vän som bryr sig . Lyssna på hans problem och be honom att lyssna på din. Om du inte kan prata med någon om dina problem , överväga en terapeut eller kurator . Det är fantastiskt hur mycket bättre du mår när du släpper ut din frustration genom att tala om dem . Det är betydligt mer konstruktivt än att låta ut din frustration genom att vara irriterad .
6

Se en läkare . Om inget av dessa steg minskar din irritabilitet , be en professionell om det är något hon kan göra . I extrema fall kan medicinering hjälpa till att minska irritabilitet . Addera