Hantera stress

Alla upplever stress i sitt liv och vi alla reagerar olika på olika typer av stress eller stressande förhållanden . Ju mer kunskap, verktyg och färdigheter som vi har för att förstå stress och olika copingstrategier - desto bättre kvalitet på våra liv och vår hälsa . Stress kan vara kortvarig ( akut ) eller långvarig ( kronisk ) . Denna artikel kommer att ge några tips och råd om hur man hanterar stress. Instruktioner
1

Korttids ( akut ) stressen orsakas oftast av en tillfällig situation eller känslor som kan lösas snabbt , till exempel låsning nycklarna i bilen bil eller vänta i långa rader . Även om stressiga känslor kan vara mycket intensiv , de brukar försvinna efter en kort tid .
2

Långsiktig ( kronisk ) stress är konstant , obevekliga trycket som kan pågå i månader eller år . Många situationer eller förhållanden kan orsaka kronisk stress . Typ personligheter A eller högtrycks livsstil kan vara viktiga faktorer i att orsaka kronisk stress . Vissa människor blir så vana vid den stress som de inte ens kan känna igen det längre . Kronisk stress predisponerar människor till högre risker för depression , psykisk sjukdom , högt blodtryck och olika andra medicinska tillstånd . Addera 3

Hantera din stress genom att identifiera källorna , igen dina reaktioner på stress och ändra ditt beteende . Att ta klasser stresshantering eller omläggning ditt arbete och personliga liv kan vara en början till att minska stress . Att ha ett stödjande nätverk av vänner , kan familj och proffs också vara värdefulla för att minska stress .
4

Lär dig och förstå dina reaktioner och beteenden till följd av stress. Det är så viktigt att känna igen din egen stress profil och förstå din kropp , sinne och reaktioner på stress . Kroppen reagerar på vissa fysiska sätt för stress , till exempel symptom som magont , hjärtklappning , muskelspänningar och huvudvärk är vanliga besvär .
5

Identifiera de största stressfaktorerna som orsakar problemen . Att känna till faktorer hjälper dig att hitta sätt att hantera stress . Känsla hjälplös är ett tecken på kronisk stress. Du kan känna dig överväldigad och trött och att du inte har någon kontroll över ditt liv . Om de lämnas därhän det kan leda till depression . Hitta sätt att eliminera stressfaktorer och prata med din läkare eller en kurator för att hjälpa dig hantera din depression .
6

Ändra din reaktion på stress är ett kraftfullt verktyg för att hantera stress . Att ha realistiska förväntningar och förstå vad man kan och inte kan göra kommer att hjälpa dig att släppa stressande sätt att tänka och ändra din reaktion på stress . Organisation och planering i förväg finns sätt att hjälpa till att hantera stress. Flexibilitet och tålamod är nyckeln till att minska stress . Dessutom sätter allt i perspektiv til hjälp för att minska ångest och sttress .
7

Minska stressen genom att införliva fysisk aktivitet såsom motion, promenader , stretching och andningsteknik i ditt dagliga schema . Att lära avslappningstekniker såsom djupandning kommer också att öka kvaliteten på ditt liv och vara ett användbart verktyg i att hantera stress genom att lindra spänningar och lugna sinnet , så att du känner dig mer centrerad och fokuserad .
8

ta tid för dig själv eller en semester är viktigt för kropp, själ och ande . Gör tid för vila och rekreation . Få nog av det och behandla dig själv . Ha kul och skratt i ditt liv . Humor är en bra form av terapi för att minska stress och minska risken för ohälsa och sjukdom . Addera