Hur kan vi minska stress

Stress minskning är ett hett ämne idag . Trycket att uppnå och att möta behoven av familj, arbetsgivare , vänner och själv kan vara överväldigande . Värre kan stress sänker immunförsvaret , vilket leder till sjukdom och stress kan leda till utslag beslutsfattande. Några grundläggande minska stressen tekniker kan ta del av trycket av. Läs vidare för att lära sig att minska stress . Detta är vad du behöver
penna
Blankt papper eller tidskrift sidan
Förmåga att koncentrera
Visa fler Instruktioner
1

Använd listor och skriva de uppgifter på din lista med exakt språk . Till exempel , inte skriva ner det : " Bestäm vad du ska göra för middag . " Denna uppgift är alltför vag och immateriella , och sannolikt kommer att orsaka mer stress vid översyn . Prova detta : " Slå upp ett recept på pasta carbonara på nätet och skriva ut den . " Denna uppgift är lätt att följa och lätt att åstadkomma. Var noga med att stryka uppgifter som du fylla i dem för en verklig känsla av tillfredsställelse .
2

Gör någon form av fysisk träning , eller åtminstone , en andningsövning dagligen . Snäva tidtabeller inte ofta tillåter maklig joggar eller långa simturer . Ladda batterierna din dagliga morgonhundpromenadgenom att plocka upp tempot och ditt hjärta kommer att följa , tillsammans med din hjärthälsa. Räkna andetag medan du arbetar vid datorn eller precis innan sängen . Utövande av någon form är viktigt . Addera 3

Prioritera . Använd en penna och papper vid behov. Skriv ner alla dina bekymmer , avgöra vilka som verkligen förtjänar den tid och lägga undan de andra i en mental skrivbordslåda . Granska listan dagligen och ordna vid behov .
4

Försök att lämna för möten tidigt . En viktig orsak till stress är potentiella senfärdighet och konsekvenserna av att vara för sent . Ge dig själv extra tid när det är möjligt .
5

Försök att inte blanda arbete och nöje . Separera de två förbättrar kvaliteten på din driftstopp och gör ditt arbete tid mer effektivt . Öva med visualiseringar om de hjälper . Att lämna arbetet kan se ut som en svängdörr klick avstängning , till exempel.
6

Drick massor av vatten . Den mänskliga kroppen är mestadels består av vatten och stress kan leda till uttorkning och så småningom , trötthet . Håll indränkt med en vattenflaska i bilen , på arbetsplatsen , gym väska och hemmakontor .
7

Var förlåtande av dig själv . Stress kan leda till glömska och rusar . Båda dessa konsekvenser kan ha negativa effekter på alla möjliga situationer . Tyvärr verkar det vara en ond cirkel; utan stress , skulle det inte finnas något behov av att stressa och utan brådska , skulle det finnas mindre stress . Bryta den onda cirkeln med en sträng själv uttalande: " ! Sakta ner Ta hand om dig " Addera