Varför ensamhet gör ont

Ensamhet har en djupgående inverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Det kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive:

- Ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes

- Försvagat immunförsvar

- Ökad inflammation

- Högre nivåer av stresshormoner

- Dålig sömn

- Depression

– Ångest

Ensamhet kan också ha en negativ inverkan på vår kognitiva funktion. Studier har visat att människor som är ensamma löper större risk att uppleva minnesproblem, har svårt att koncentrera sig och fattar dåliga beslut.

Det finns flera anledningar till varför ensamhet kan ha en så negativ inverkan på vår hälsa. En anledning är att ensamhet kan leda till social isolering, vilket kan beröva oss det sociala stöd som vi behöver för att hålla oss friska. Socialt stöd kan hjälpa oss att hantera stress, ge oss känslomässig komfort och hjälpa oss att behålla vår fysiska och mentala hälsa.

En annan anledning till att ensamhet kan ha en negativ inverkan på vår hälsa är att det kan leda till negativa tankar och känslor om oss själva. Detta kan leda till låg självkänsla, vilket kan göra oss mer sårbara för stress och depression.

Ensamhet är ett allvarligt problem som kan ha en betydande inverkan på vår hälsa och vårt välbefinnande. Om du känner dig ensam är det viktigt att söka hjälp. Det finns ett antal resurser tillgängliga för att hjälpa dig att få kontakt med andra och känna dig mer stöttad.

Här är några tips för att hantera ensamhet:

- Prata med en vän, familjemedlem eller terapeut om hur du mår.

- Gå med i en klubb, grupp eller organisation som intresserar dig.

- Ge din tid frivilligt för att hjälpa andra.

- Gå en lektion eller workshop för att lära dig något nytt.

- Tillbringa tid i naturen.

- Träna regelbundet.

- Ät en hälsosam kost.

- Få tillräckligt med sömn.

- Undvik alkohol och droger.

Om du känner dig överväldigad av ensamhet är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå roten till din ensamhet och utveckla strategier för att hantera den.