För alert? Hypervigilance och din hälsa

Hypervigilance är ett tillstånd av ökad medvetenhet och vakenhet som kan utlösas av trauma eller stress. Människor som är övervaka kan ständigt skanna sin omgivning efter potentiella hot, och de kan vara snabba att reagera på även mindre stimuli. Detta kan leda till ångest, sömnlöshet och koncentrationssvårigheter. I vissa fall kan hypervigilans också leda till posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Vad orsakar hypervigilance?

Hypervigilance orsakas ofta av trauma eller stress. Detta kan inkludera upplevelser som övergrepp i barndomen, vanvård eller olyckor. Människor som har varit i militären eller som har arbetat inom brottsbekämpning eller andra stressade jobb kan också vara mer benägna att utveckla övervaksamhet.

Symtom på hypervigilance

Symtom på hypervigilance kan inkludera:

- Känner mig konstant på kanten eller alert

– Blir lätt skrämd

- Har svårt att sova

- Ha mardrömmar eller tillbakablickar

– Svårigheter att koncentrera sig

- Känner mig orolig eller irriterad

– Att undvika situationer som du uppfattar som farliga

Hur man hanterar hypervigilance

Om du tror att du kan uppleva hypervigilance finns det ett antal saker du kan göra för att hantera det. Dessa inkluderar:

- Öva avslappningstekniker, som yoga eller meditation

– Att prata med en terapeut om dina upplevelser

- Undvik koffein och alkohol

- Får tillräckligt med sömn

- Äta en hälsosam kost

- Träna regelbundet

Slutsats

Hypervigilance är en vanlig reaktion på trauma eller stress. Det kan leda till ett antal problem, inklusive ångest, sömnlöshet och koncentrationssvårigheter. Det finns dock ett antal saker du kan göra för att hantera hypervigilans och förbättra din livskvalitet.