Varför ensamhet är viktig

Ensamhet har en allvarlig inverkan på hälsan, både psykisk och fysisk. Studier har visat att människor som är ensamma löper ökad risk för demens, depression, fetma, hjärtsjukdomar och stroke. De är också mer benägna att lida av ångest, beroende, sömnproblem och kronisk smärta.

Faktum är att ensamhet tros vara lika skadligt för hälsan som att röka 15 cigaretter om dagen eller vara fet. Det är därför det ibland kallas den "tysta mördaren."

Varför vi känner oss ensamma

Det finns många anledningar till att människor känner sig ensamma. Några vanliga orsaker inkluderar:

* Brist på social interaktion: Detta är den vanligaste orsaken till ensamhet. När vi inte spenderar tillräckligt med tid med andra människor kan vi börja känna oss isolerade och ensamma.

* Känner mig annorlunda: Om vi ​​känner oss annorlunda än andra kan vi känna att vi inte hör hemma. Detta kan göra det svårt att bygga nära relationer.

* Går igenom en svår tid: Stressfulla livshändelser, som skilsmässa, förlust av jobb eller dödsfall av en älskad, kan alla leda till ensamhet.

* Bo på en ny plats: Att flytta till en ny stad eller stad kan vara mycket isolerande, speciellt om vi inte känner någon annan i området.

Hur man minskar ensamhet

Det finns flera saker du kan göra för att minska ensamheten och dess negativa effekter på din hälsa. Några saker att prova inkluderar:

* Ansträng dig för att umgås: Även om du inte känner för det, ansträng dig för att umgås med andra människor. Det kan handla om att gå med i en klubb eller grupp, gå en klass eller volontärarbete.

* Nå ut till vänner och familj: Ta dig tid att prata med dina nära och kära. Om du bor långt ifrån din familj, försök att hålla kontakten via telefon, e-post eller sociala medier.

* Involvera dig i din grupp: Att engagera sig i ditt samhälle är ett bra sätt att träffa nya människor och få vänner. Du kan vara volontär, gå med i en lokal organisation eller delta i samhällsevenemang.

* Sök professionell hjälp om det behövs: Om du kämpar med kronisk ensamhet är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din ensamhet och utveckla hanteringsmekanismer.

Ensamhet är ett allvarligt problem, men det kan övervinnas. Genom att anstränga dig för att umgås, få kontakt med andra och engagera dig i ditt samhälle kan du minska ensamheten och förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.