Hur stress påverkar dig

Stress kan ha en betydande inverkan på ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Här är några sätt på vilka stress kan påverka dig:

- Fysiska symtom:

- Ökad puls

- Förhöjt blodtryck

- Muskelspänningar

- Huvudvärk

- Trötthet

- Svårt att sova

- Matsmältningsproblem

- Känslomässiga symtom:

– Ångest

- Irritabilitet

– Humörsvängningar

– Svårigheter att koncentrera sig

- Känner mig överväldigad eller hopplös

- Förlorat intresse för aktiviteter du brukade njuta av

- Beteendesymtom:

– Ökad substansanvändning

- Äter för mycket eller underäter

- Att dra sig ur sociala aktiviteter

- Förhalning

- Ökat pirrande eller nagelbitande

- Kognitiva symtom:

– Svårt att fatta beslut

– Glömska

- Minskad kreativitet

- Negativt självprat

– Svårigheter att koncentrera sig

- Långtidseffekter:

- Ökad risk för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, fetma och diabetes

– Psykiska problem som depression och ångestsyndrom

- Försvagat immunförsvar

- Minskad livslängd

Det är viktigt att hantera stress effektivt för att behålla en god hälsa. Regelbunden träning, avslappningstekniker och socialt stöd kan alla hjälpa till att hantera stress. Om du känner dig överväldigad av stress, överväg att söka professionell hjälp från en terapeut eller kurator.