Orsakar återgång till normalitet dig stress?

När världen gradvis växer fram ur de restriktioner som covid-19-pandemin infört, upplever många individer en känsla av oro och stress när de anpassar sig till denna övergång. Detta fenomen, känt som "post-pandemisk stressstörning" eller "återinträdesångest", kännetecknas av en rad känslomässiga och psykologiska utmaningar i samband med återgången till normalitet. Här är några anledningar till varför återgång till det normala kan orsaka stress:

1. Osäkerhet och tvetydighet:Övergången ut ur pandemin medför osäkerhet och oklarhet om vad det "nya normala" kommer att innebära. Denna osäkerhet kan utlösa ångest när individer brottas med frågor om sin säkerhet, rutiner och framtiden i allmänhet.

2. Social återanpassning:Efter månader av social distansering och begränsade interaktioner kan det vara orosprovocerande att åter engagera sig i sociala situationer. Rädsla för att smittas av viruset, sociala tafatthet och behovet av att anpassa sig till nya sociala normer kan bidra till stress.

3. Förlust av rutin:Under pandemin etablerade många människor nya rutiner och vanor som gav en känsla av struktur och komfort. Att återgå till rutiner före pandemi, som att pendla, arbeta på ett kontor eller delta i trånga evenemang, kan störa dessa rutiner och skapa en känsla av obehag.

4. Rädsla för att gå tillbaka:När restriktionerna hävs och viruset verkar bli mindre utbrett, kan individer frukta att pandemin återuppstår. Denna rädsla för att återvända till ett tillstånd av låsning eller uppleva en annan våg av infektioner kan öka stressnivåerna.

5. Press att "komma ikapp":Pandemin kan ha fått individer att känna sig som om de hamnat på efterkälken i olika aspekter av sina liv, såsom utbildning, karriär eller personlig utveckling. Pressen att snabbt komma ikapp och ta igen förlorad tid kan leda till stress och utbrändhet.

6. Emotionell trötthet:Den långvariga stressen och ångesten som upplevdes under pandemin har gjort att många människor känner sig känslomässigt utmattade och utmattade. Att återgå till det normala kan kräva ytterligare känslomässiga resurser, vilket kan vara utmanande för dem som redan känner sig utarmade.

7. Brist på kontroll:Pandemin gjorde individer akut medvetna om begränsningarna i deras kontroll över händelser. Denna insikt kan bestå även när restriktionerna lättar, vilket leder till en känsla av sårbarhet och stress.

8. Förändrade prioriteringar:Pandemin kan ha förändrat människors prioriteringar och värderingar, vilket leder till en omvärdering av deras livsval. Att navigera i dessa förändringar och fatta beslut om en framtid efter en pandemi kan vara stressande.

Det är viktigt att erkänna och ta itu med dessa stressfaktorer och söka stöd om det behövs. Att utöva egenvård, upprätthålla sociala kontakter, engagera sig i aktiviteter som ger glädje och avkoppling, och söka professionell hjälp vid behov är viktiga steg för att hantera post-pandemisk stress.