Vilka 4 saker kan vi göra när livet blir stressigt?

Det kan handla om att göra förändringar i din livsstil eller miljö, som att undvika situationer som utlöser stress, ställa realistiska förväntningar och lära dig att säga nej till nya åtaganden.

2. Ta hand om din fysiska och mentala hälsa.

Se till att du får tillräckligt med sömn, äter en hälsosam kost och tränar regelbundet. Lägg tid på att göra aktiviteter som du tycker om och som får dig att känna dig avslappnad, som att läsa, lyssna på musik eller tillbringa tid i naturen. Hantera din tid effektivt för att undvika att känna dig överväldigad.

3. Prata med någon du litar på om dina känslor.

Att prata om dina problem kan hjälpa dig att må bättre och få ett nytt perspektiv.

4. Sök professionell hjälp om det behövs.

Om stress påverkar ditt liv avsevärt, överväg att prata med en mentalvårdspersonal.