Varför slår ditt hjärta snabbare när kroppen är stressad?

När kroppen är under stress aktiveras det sympatiska nervsystemet (SNS), vilket utlöser en serie fysiologiska reaktioner som kallas "fight-or-flight"-svaret. Detta svar förbereder kroppen att svara på upplevda hot eller utmaningar genom att öka hjärtfrekvensen, blodtrycket och andningsfrekvensen, bland andra förändringar.

Här är anledningen till att ditt hjärta slår snabbare när kroppen är under stress:

1. Ökad efterfrågan på syre och näringsämnen: Stress gör att kroppen går in i ett tillstånd av hög beredskap. För att möta de ökade energibehoven i detta tillstånd pumpar hjärtat snabbare för att leverera mer syre och näringsämnen till muskler, organ och vävnader.

2. Aktivering av det sympatiska nervsystemet: SNS ansvarar för att mobilisera kroppens resurser under stressiga situationer. När det aktiveras utlöser SNS frisättningen av hormoner som adrenalin (epinefrin) och noradrenalin, som ökar hjärtfrekvensen och kraften av hjärtsammandragningar.

3. Utvidgning av blodkärl: Stress kan orsaka vidgning av blodkärlen, minska det perifera motståndet och tillåta mer blod att flöda genom dem. Detta ökade blodflöde ställer större krav på hjärtat, vilket leder till en snabbare hjärtfrekvens.

4. Ökad blodvolym: Under stress frigör kroppen hormoner som kortisol och aldosteron, som gör att njurarna håller kvar vatten och natrium. Denna ökade blodvolym belastar hjärtat ytterligare, vilket kräver att det arbetar hårdare och slår snabbare.

5. Emotionella och psykologiska faktorer: Emotionell stress, såsom ångest, rädsla eller ilska, kan också utlösa fight-or-flight-svaret, vilket leder till ökad hjärtfrekvens. Dessa känslor kan aktivera amygdala, en hjärnregion förknippad med rädsla och ångest, vilket i sin tur stimulerar SNS och får hjärtat att slå snabbare.

I de flesta fall är den ökade hjärtfrekvensen under stress en normal fysiologisk reaktion som hjälper kroppen att hantera utmaningar eller hot. Men kronisk stress eller överdriven stress kan belasta hjärtat och bidra till utvecklingen av hjärtrelaterade problem över tid. Att hantera stress genom avslappningstekniker, träning och hälsosamma livsstilsval kan hjälpa till att mildra effekterna av stress på det kardiovaskulära systemet.