2. Sök professionell hjälp. Om din stress är allvarlig eller ihållande kan en terapeut hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer och strategier för att hantera stress.
3. Ta hand om dig själv fysiskt. Att äta hälsosamt, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan göra det lättare att hantera stress.
4. Undvik koffein och alkohol. Dessa ämnen kan förvärra stress och ångest.
5. Öva avslappningstekniker. Det finns många olika avslappningstekniker som kan hjälpa dig att lugna ner dig och hantera stress, såsom djupandning, yoga och meditation.
6. Skapa en stressfri miljö. Gör förändringar i din miljö som kan hjälpa till att minska stress, som att skapa en lugnande arbetsyta eller sovrum.
7. Sätt upp realistiska mål. Ta inte på dig för mycket på en gång. Dela upp stora uppgifter i mindre, mer hanterbara steg och sätt realistiska deadlines för dig själv.
8. Ta pauser. När du känner dig stressad, ta lite tid för dig själv att slappna av och ladda om. Gå en promenad, läs en bok eller umgås med nära och kära.
9. Lär dig att säga nej. Det är okej att säga nej när du har för mycket på tallriken. Var inte rädd för att delegera uppgifter eller be om hjälp.
10. Ta hand om din mentala hälsa. Om du kämpar med psykiska problem, såsom depression eller ångest, sök professionell behandling. Psykiska problem kan bidra till stress och göra det svårare att hantera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online