Hur påverkar extrem stress och ångest oss?

Extrem stress och ångest kan ha en betydande inverkan på vår fysiska och mentala hälsa. Några av de vanligaste effekterna inkluderar:

* Fysiska symtom:

* Ökad puls och andning

* Svettas

* Muskelspänningar

* Huvudvärk och magvärk

* Svårigheter att sova

* Trötthet

* Förlust av aptit

* Ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke och andra hälsoproblem

* Psykiska symtom:

* Koncentrationssvårigheter

* Glömska

* Irritabilitet

* Humörsvängningar

* Svårt att fatta beslut

* Känner mig överväldigad

* Ökad risk för depression och andra psykiska problem

* Beteendesymtom:

* Undvikande av situationer som utlöser ångest

* Ökad beroende av alkohol eller droger

* Utträde från sociala aktiviteter

* Svårigheter att slutföra uppgifter

* Ökad risk för olyckor

Extrem stress och ångest kan också leda till långvariga problem, såsom:

* Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD): Detta är en psykisk störning som kan utvecklas efter att en person har upplevt en traumatisk händelse. Symtom på PTSD kan inkludera tillbakablickar, mardrömmar, sömnsvårigheter, undvikande av påminnelser om traumat och känsla på kant eller irriterad.

* Ångestsyndrom: Dessa är en grupp psykiska störningar som orsakar överdriven rädsla eller ångest. Symtom på ångest kan inkludera att man känner sig rastlös, på spetsen eller tråkig, att man har ett rusande hjärta, svettningar, skakar och andningssvårigheter.

* Depression: Detta är en psykisk störning som orsakar känslor av sorg, hopplöshet och värdelöshet. Symtom på depression kan vara förändringar i aptit eller sömn, förlust av energi, koncentrationssvårigheter och tankar på död eller självmord.

Om du upplever extrem stress eller ångest är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att hantera dina symtom och utveckla hanteringsmekanismer.

Hur man hanterar extrem stress och ångest

Det finns ett antal saker du kan göra för att hantera extrem stress och ångest, inklusive:

* Prata med en terapeut: En terapeut kan hjälpa dig att identifiera källorna till din stress och ångest och utveckla hanteringsmekanismer.

* Träna regelbundet: Träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör.

* Äta en hälsosam kost: Att äta en hälsosam kost kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan göra det lättare att hantera stress och ångest.

* Få tillräckligt med sömn: Att få tillräckligt med sömn är viktigt för din fysiska och mentala hälsa. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig stressad och orolig.

* Undvika koffein och alkohol: Koffein och alkohol kan förvärra stress och ångest.

* Öva avslappningstekniker: Det finns ett antal avslappningstekniker som kan hjälpa till att minska stress och ångest, som yoga, meditation och djupandning.

* Söker stöd från vänner och familj: Att prata med vänner och familj om din stress och ångest kan hjälpa dig att känna dig stöttad och förstådd.

Om du upplever svår stress eller ångest är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer och hantera dina symtom.