Vilka är några symptom på stress?

Stress visar sig genom en mängd olika fysiska, känslomässiga och beteendemässiga symptom. Några vanliga tecken på stress inkluderar:

1. Fysiska symtom:

- Huvudvärk, magvärk och muskelspänningar eller smärta

- Trötthet eller konstant utmattning

- Snabb puls eller hjärtklappning

- Andningssvårigheter eller en känsla av tryck över bröstet

- Förändringar i aptit, antingen överdrivet ätande eller aptitlöshet

- Förändringar i sömnmönster, som sömnlöshet eller översömn

- Frekvent sjukdom eller försvagat immunförsvar

- Hudproblem som utslag eller akne

- Att slipa tänder eller knyta ihop käken

- Ökad svettning och kalla, klibbiga händer

2. Känslomässiga symtom:

- Känner mig orolig, orolig eller på kant

- Känner mig irriterad eller lynnig

- Svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut

- Känner mig överväldigad, utmattad eller utbränd

- Känner mig hopplös, pessimistisk eller har dålig självkänsla

- Brist på motivation eller intresse för aktiviteter du brukar tycka om

- Svårigheter att kontrollera dina känslor eller att bli lätt upprörd

3. Beteendesymtom:

- Engagera sig i impulsiva eller riskfyllda beteenden

- Att dra sig undan från sociala interaktioner och isolera sig

- Ökad användning av alkohol, droger eller andra substanser

- Nervösa vanor som nagelbitning, pacing eller pirrande

- Att skjuta upp eller undvika uppgifter

- Förändringar i ätmönster, som tröstätande eller att hoppa över måltider

- Att fatta hänsynslösa beslut eller ta onödiga risker

- Svårigheter att hantera tid och att hålla deadlines

4. Kognitiva symtom:

- Konstant negativt tänkande eller idisslande

- Svårt att komma ihåg saker eller att vara uppmärksam

- Problem med att planera och organisera uppgifter

- Racing eller påträngande tankar

- Svårigheter att kontrollera racingtankar eller oro

Det är viktigt att notera att inte alla upplever alla dessa symtom, och intensiteten och varaktigheten av stresssymptom kan variera från person till person. Om du upplever ihållande eller svår stress, är det lämpligt att söka stöd från en sjukvårdspersonal, till exempel en terapeut eller kurator, för att hantera stress och främja ditt allmänna välbefinnande.