Omformulera Idéer

Tony Robbins skriver att vi ger våra upplevelser mening genom att tolka dem genom " frames ", eller sammanhang . Dessa ramar består av våra föreställningar om hur världen är och hur det borde vara . Ordna om vår förståelse av världen och , ibland , våra förväntningar , tillåter oss att " omforma " våra idéer , vilket kan leda till friskare och mer positiva svar . En ny modell

rama våra erfarenheter i psykologiska modeller som hjälper oss att förstå olika situationer . Ett sätt att omformulera en situation är genom att skapa en ny modell som passar samma fakta med lika eller bättre tolkning . Till exempel kan du tolka det fel på en produktlinje enbart i form av utebliven vinst . En framgångsrik reframe tar samma fakta och tolkar dem med en annan inriktning , till exempel märker att det nu blir lättare för företaget att göra ett strategiskt skifte till en annan marknad .
Återgå till åtgärd

Ett produktivt sätt att omformulera stress eller orolig tänkande är att åter föreställa sig situationen ur handlingar som är tillgängliga för dig . När du rama in ett bekymmer som något negativt som kan hända dig , det minskar dina intryck av kontroll och kan urholka din känsla av välbefinnande . För att vända processen , vända ditt fokus på de saker du kan kontrollera , exempelvis de val du gör och de åtgärder du utför . Addera Från " Mot " till " För "

Skifta fokus från vad någon är emot vad den personen är för kan vara ett kraftfullt sätt att omformulera en situation och bygga konsensus bland tidigare motståndare . Till exempel, om en make är emot en dyr semester medan den andra inte vill stanna hemma hela tiden , kan paret reframe situationen genom att betona något som de båda vill ha , till exempel speciella minnen tillsammans . Detta möjliggör nya lösningar för att uppstå , till exempel en billig lokal getaway .
Ordna Antaganden

Någon som hör röster nere när hon trodde att hon var ensam hemma kommer att reagera mycket olika än någon som trodde att hennes familj fixade middag . I de fall där man tolkar verkligheten utifrån antaganden som kanske inte är sant , som ersätter dessa antaganden med lika sannolika alternativ kan kraftigt förändra era uppfattningar och reaktioner . Om till exempel en medarbetare verkar apatisk och du hittar dig själv antar att han inte gillar dig , kan du omformulera din uppfattning om det alternativa antagandet att han inte får tillräckligt med sömn och hans unenthusiastic reaktioner är helt enkelt en fråga om låg energi .
Addera