Hur avspänning Innan ett ord

Rädslan för att tala inför publik kan vara överväldigande och handikappande . När det gäller din karriär , kan det hålla dig från att nå din fulla potential . Dina nerver få det bättre för dig , och tanken på att glömma orden och ser dumt framför en publik tar över ditt sinne . Oavsett om du måste ge ett fem minuters tal eller en 30 - minuters presentation , inse att detta är något man lär sig . Erövra din rädsla , ångest och panikattacker genom att coacha och träna dig själv att tala offentligt . Detta är vad du behöver
Mirror
Registerkort
Visa fler Instruktioner
1

Förbered ditt tal väl , men inte över förbereda . Beskriv ditt tal och memorera viktiga punkter du vill ta itu med . Öva ditt tal framför några vänner eller spegeln , för att bygga upp ditt självförtroende . Undvik att förbereda - memorera hela ditt tal ord för ord - eftersom detta sätter du upp för att misslyckas , särskilt om du har glömt dina "linjer ", och tillägger att det tryck som du känner . Lita på din förmåga att tala .
2

Inse att du inte behöver för att ge ett perfekt tal . Trycket att göra så bara ökar din stress och ångest . Ge din publik en del värdefull information för att gå iväg med , och ditt tal kommer att bli en succé . Addera 3

Gör registerkort lista dina viktigaste punkterna , så du har något att falla tillbaka på om du förlora spår under ditt tal . Att veta att du har dina registerkort med dig minskar stress och ökar ditt självförtroende .
4

Ta djupa andetag innan du ger ditt tal , eftersom andningen har en lugnande , lugnande effekt . Blås ut all luft ur lungorna genom munnen , sedan andas in genom näsan i fyra punkter . Håll andan i sju punkter , släpp sedan luften genom munnen i åtta punkter .
5

Tänk på din publik som jämlikar , så din oro och stress inte få det bättre för dig . Undvik att ställa dig själv isär , i ditt sinne , från publiken - även om du talar till arbetsgivare eller chefer . Tänk på dem som att vara på ditt lag . Addera