Naturliga saker att hålla dig vaken

Naturläkemedel för att hålla sig vakna är gott - och är hälsosammare för dig än kemikaliebaserade alternativ . Enligt MedicineNet , köpa " energi " drycker , till exempel, kan ge dig en knuff av koffein , men kommer också att bidra till en ökad hjärtfrekvens , blodtryck och blodsocker . Håll ögonen öppna utan bestående de skadliga effekterna av onödiga produkter . Mat och Dryck

Konsumera en hälsosam diet av frukt, grönsaker och låg eller ingen socker drycker får dig att känna utvilad . De Omvårdnad Online Education Database stater , till exempel att äta små och proportionella måltider under dagen hjälper till att upprätthålla lämpliga glukosnivåer och hindrar kroppen från att krascha efter stora måltider . Dricksvatten på ett konsekvent sätt bidrar till att rena kroppen och håller din hjärnaktivitet skarp . Dessutom småäta på fullkorn och låg eller ingen salthalt snacks , håller blodflödesnivåernormalise , förbättrar matsmältningen och hjälper till att förhindra utmattande huvud och värk i kroppen .
Get Physical

Vara aktiv är viktigt för att öka din energi . Tränar regelbundet kommer att öka muskelstyrka , sänka din vilopuls och hålla kroppen lyssnar på vad som händer runt omkring dig under längre tidsperioder . Walking bort från ditt skrivbord till en minut och stretching hjälper dig att omgruppera och sluta med diset från att stirra in i en dator . Skratta producerar endorfiner och förgyller ditt humör , och rekindles en känsla av livlighet i kroppen .
Stay Positive

upprätthålla en positiv mental attityd ger människor viljan att komma igång . Undvika negativa sinnade medarbetare eller vänner , till exempel, och omger dig med optimistiska individer rids dig av en giftig miljö och främjar möjligheten till positiv stimulans . Le så ofta som möjligt , meditera eller ens få lite sol , hjälper naturligtvis att slappna av din kropp och befria det av utmattning framkallande spänningar . Bejaka ditt liv på regelbunden basis - att byta ut fraser som " Jag hatar när jag gör det " till " Jag är en stor person som hade de bästa avsikter , " till exempel - liksom för att hålla dig att tänka och känna positivt .
Schemalägg din sömn

Ta lämplig tid att vila . Sömn och vila är en naturlig del av människans villkor och viktigt att hålla sig vakna för det långa loppet . Ta för vana att ta korta tupplurar när du har en lång dag eller kväll framför dig . Schema din sömn tid att du kommer att ge din kropp den vila den behöver och hjälper dig att spara energi i reserv för tid då hålla sig vakna under långa perioder är nödvändigt . Bestäm själv om att , oavsett vad , kommer ni att sluta ditt arbete dagen på 19:00 , till exempel som ett sätt att hålla dig i kontroll över din dag och hur du utövar energi . Addera