Negativa effekter av att inte uttrycka känslor

Människor upplever smärtsamma känslor som ilska eller sorg kan försöka dölja dessa känslor från andra. De kanske är rädda för att deras känslor kommer att verka oprofessionellt eller bilresa bort vänner . Men tappning upp känslor - så kallade uttrycks dämpning - faktiskt kan försvaga relationer och skada din psykiska och fysiska hälsa . Medicinska risker

Undertryckta känslor kan kopplas till allvarliga medicinska problem . Enligt WebMD artikeln " Get Well . Bli arg, " flaska ilska hos kvinnor är kopplat till hjärtsjukdomar , högt blodtryck , gastrointestinala problem , depression och även vissa cancerformer . Kvinnor , i synnerhet , har en benägenhet att svälja ilska på grund av sociala förväntningar , men de gör det på egen risk . Det är mycket sundare att hävda ilska .
Stress

" Psychology Today " artikel med rubriken " Undertrycka /uttrycka känslor " tyder på att undertrycka känslor är inte bara ohälsosamt , det är omöjligt. Även om du kanske kan dölja dina känslor av ilska eller sorg , kommer du i slutändan verkar upprörd , i huvudsak kommer du handla en negativ känsla för en annan . Detta beteende är kontraproduktivt och kommer eventuellt att skapa känslomässig distans . När du försöker förneka dina känslor , kommer din stress registrera sig på ditt ansikte , och andra runt omkring dig kommer att känna sig spänd som följd . Addera Påverkan på relationer

En studie 2003 vid Stanford University bekräftade att emotionell dämpning ökar stress i relationer , stör kommunikationen och försvagar rapport mellan suppressor och andra. I grund och botten , mänskliga relationer kräver åtminstone någon känslomässig respons . Dessutom undertrycka känslor hindrar kommunikation , vilket gör det möjligt för människor att lösa konflikter och förbättra relationerna . Enligt Dr Sue Johnson i " Dämpa /uttrycka känslor , " uttrycka känslor tillåter andra att reagera och känna empati , vilket stärker obligationer . Butelje upp känslor förhindrar det .
Uttrycka känslor

Även om det är ohälsosamt att undertrycka känslor , det är inte OK att ha explosiva utbrott och uppvärmda konfrontationer . Bedrövad individer måste överväga alternativ och fatta beslut om hur man kan släppa känslorna på ett ansvarsfullt sätt . Till exempel kan någon som upplever ilska tar en serie djupa andetag eller ta en promenad . En ledsen person kunde prata med vänner om sina känslor . Oavsett val , är det viktigt att tänka på intensiteten i känslorna och de potentiella konsekvenserna av varje alternativ . Addera