Hur man undviker Bostaden på negativa känslor

Negativa känslor har ett sätt att smyga på dig och övervinna alla dina andra tankar . Negativa känslor kan bero på något konkret , till exempel att förlora ditt jobb , din bil går sönder eller att upptäcka att du har en allvarlig sjukdom , eller de härrör från något rent känslomässigt som ett argument med en betydande andra eller känslan lagt ned av dina föräldrar . Oavsett orsaken , bostad på dessa känslor inte kommer att gynna dig eller någon annan. Instruktioner
1

Öva djupandning . Genom att koncentrera sig på din andning , din kropp slappna av och du får låta ditt sinne fokus glida iväg från negativitet .
2

Schemalägg en tid att fokusera på dina negativa känslor . Om du startar känsla överväldigade av negativitet på 08:00 , intala dig att du kommer att lägga det åt sidan och tänka på det vid 6:00 . Vid tiden 06:00 kommer omkring , är chansen att de negativa känslor kommer inte verkar så viktigt . Om de fortfarande besvärar dig , omfatta följande steg . Addera 3

Skriv en lista över alla de saker som du är tacksam för , oavsett hur små dessa saker verkar vara .

4

Skriv dina känslor i en dagbok . Ibland kan helt enkelt få hur du känner på papper hjälper du släpper negativitet .
5

Påminn dig själv att du inte har någon kontroll över vad som orsakade de negativa känslor , men att du kan kontrollera hur du hanterar situation .
6

Gör en plan för att ändra vad du kan. Till exempel, om dina negativa känslor orsakas av en förlust av arbete , att planera för att söka jobb , doppa i sparkonton eller sälja gamla objekt som hjälper dig att betala räkningarna . Addera