Hur Släpp förträngda känslor

Om föräldrarna inte svarar på ett vårdande sätt när deras barn gråter , får barnen lära sig, omedvetet , för att begrava sina känslor . En teori kommer från Sigmund Freud : Repression är en av de grundläggande försvarsmekanismer. Det är vårt sätt att fungera i samhället , genom att täcka upp våra mest grundläggande , primitiva önskemål . När känslor förträngs , kan du börja att ha psykiska eller fysiska symptom på stress, såsom ilska eller huvudvärk . Oavsett varför du har begravt känslor , föra dem till ytan kan vara upplysande och tröst , och ett sätt att lära sig om sig själv och släppa inre spänning . Instruktioner
1 Sång och matlagning kan hjälpa dig att släppa dina känslor .

sublimera dina känslor genom att uttrycka sig kreativt. Skriva, måla , laga mat , sång och dans är några av många utlopp för din kreativitet . Undersök ditt projekt när den är klar , och du kan se ledtrådar till dina dolda känslor , till exempel teman som svartsjuka i en novell som du skrev .
2 Meditation kan hjälpa dig att göra dig av med dåliga känslor och fokusera på positiva sådana.

Uppsök en kraft större än dig själv , oavsett om det är Gud eller naturen eller något annat. Ta en promenad , meditera eller be. Du kan hjälpa dig själv genom att uttrycka dina känslor i en sådan miljö , och genom att absorbera positiv energi från verksamheten .
3 Hundar kan vara en stor källa till tröst .

Hitta tröst hos djur . Husdjur kan vara underbara lyssnare , delvis för att de inte pratar tillbaka eller göra bedömningar , men också på att många djur, som hundar och fåglar , är duktiga på att känna av känslor av människor .
4 Om du har problem att uttrycka dina känslor , försöka prata med någon du tycker om dem .

anförtro en nära anhörig. Be en vän , romantisk partner , familjemedlem eller rådgivare för att få hjälp att sortera igenom dina känslor , vilket kan vara förvirrande och inte helt medvetet . Helt enkelt att prata igenom saker och ting kan hjälpa dig att komma till botten med dina trassliga och undertryckta känslor .
5 Psykoterapi är en vanligt förekommande behandling för undertryckta känslor .

Meet med en psykoterapeut . Kognitiv beteendeterapi är ett sätt att ta itu med undertryckta känslor , genom att ta itu med de irrationella tankar som kan ligga bakom dåliga känslor . Andra terapeutiska metoder inkluderar hypnos , psykoanalys , dialektisk beteendeterapioch primalterapi.
6 Huvudvärk är ofta orsakade av stress.

Kom ihåg att medvetet tappning upp dina känslor för att undvika stress är kontraproduktivt . Dåliga känslor som inte är adresserade till slut ge sig till känna i alla fall - genom utbrott , fysiska hälsoproblem eller andra sätt Addera
.