Hur du inte oroa dig för andras åsikter

Sunda relationer kräver empati och en vilja att anpassa sig . Men om du ändrar lätt dina åsikter för att passa in i mängden , eller om du har en tendens att oroa sig tvångsmässigt om att bli dömd för hur du ser ut , vad du säger , eller de saker du gör , kan du vara en folk - pleaser . Enligt klinisk psykolog Linda Tillman , Ph.D. , folk- behaga " " personlig känsla av trygghet och självförtroende bygger på att få godkännande av andra. " För att inte oroa sig för andras åsikter på ett obalanserat sätt , måste du göra en del inre arbete och ange några fasta gränser . Instruktioner
1

Skriv ut din topp fem kärnvärden . Några exempel på kärnvärden kan vara: att tro på Gud , ta hand om miljön , stödja social rättvisa , att vara ärlig , eller aktivt delta i regeringen . Engagera sig för att stå upp för dessa kärnvärden nästa gång de kommer upp i konversationen . Visualisera dig själv uttrycker dina åsikter i en folkmassa , oavsett hur människor kan reagera . Öva ge dina åsikter högt i privat , eftersom det bygger förtroende för det ögonblick då fokus är på dig . Inse att det inte kommer att döda dig om folk inte håller , eller ens rynka pannan på dig , när du står upp för vad du tror .
2

Skapa några mantran som du kan upprepa internt när du börjar känna orolig över vad folk kanske tänker . Några vanliga , relevanta mantran inkluderar " Alla är inte tittar på mig , " eller , " Vad jag tror frågor så mycket som vad någon annan tycker . " Säg dem så ofta som möjligt , tills du verkligen tror dem . Öva att säga ditt mantra högt hemma så att du kommer att ha dem i minnet och klar att använda så positiv self-talk när du är i en folkmassa . Addera 3

Träna din förmåga att inte oroa sig andras åsikter genom att gå till mataffären utan smink på , hämta din post i din pyjamas , eller hävda dina egna önskningar i säkra , vårda relationer . Detta kommer att hjälpa dig att bygga upp din tolerans för andra än full enighet och godkännande svar .
4

Antag människor tänker positiva tankar mot dig . Sluta försöka gissa vad andra människor tänker om dig och aktivt öva tänka positiva tankar om andra , eftersom människor tenderar att tro andra " beter sig på samma sätt som de gör i liknande omständigheter . Om du inte är kritisk mot andra, blir det lätt att tro att de inte är kritiska mot dig . Addera