Sätt att hantera negativa känslor

Om du bär en hel del negativa och svåra känslor som gör att leva ditt liv stressigt , kan det vara en indikation på att du inte vet hur man effektivt hantera dina känslor . Oavsett om dina känslor är nervositet , stress , sorg eller ilska , bär dem runt hela tiden kan ta ett stort vägtull på din existens . Lär dig att styra och hantera dina känslor för att få på vägen till personlig lycka och inre frid . Förstå

Förstå vad du känner . Om du vill hantera dina känslor , då du inte kan ignorera dem . Analysera ditt liv och räkna ut de potentiella bakomliggande orsakerna till varför du känner som du känner . Om du är arg , överväga möjliga triggers , oavsett om det är en frustrerande skilsmässa eller minnen av en isolerad barndom . Ta reda på vad dina känslor försöker förmedla till dig . Ju bättre din förståelse för dina känslor är , desto lättare kan det vara för dig att ta itu med dem .
Acceptans
p Om dina negativa känslor existerar som ett resultat av saker du kan inte ändra , såsom tidigare , försök att få lite lugn med det som nu är över och gjort . Inse att även om det som gör att du känner dig negativt är obehagligt , genom att låta det förbrukar ditt liv du ger det en hel del makt över dig .
Kommunikation

Talking dina känslor ut kan vara ett produktivt sätt att hantera dem . Nå ut till människor i ditt liv som gör att du känner dig trygg och bekväm . Anförtro dem om dina djupaste känslor . Att göra detta kan vara till hjälp , eftersom den inte bara tillåter dig att ta kontakt med en annan person , men det gör också att du kan minska din börda genom att få tunga frågor off eller bröstet . Om du erkänner något högt , det på många sätt minskar den makt den har över dig .

Begränsningar

Om du märker negativa känslor konsumerar dig , begränsa den tid du har rätt att spendera tänka på dem . Om du tillåter dessa känslor för att gå på för länge utan att ställa begränsningar , riskerar du att slösa bort en massa tid och dra dig ner ytterligare. Känn dina känslor i några minuter , och sedan göra en ansträngning för att gå vidare . Säg till dig själv att om fem minuter kommer du att ringa din bästa vän , komma tillbaka till arbete eller gå springa ärenden , till exempel.
Care

Mitt svåra känslor , är det viktigt att inte försumma dig själv . Skäm bort dig själv lite, antingen genom att gå en lugn promenad längs stranden , ta ett varmt bad , meditera , att gå för en massage på ett dagspa eller lyssna på lugnande och lugn musik i avskildhet i ditt eget sovrum . Alla dessa aktiviteter kan fungera som effektiva marknader för att hantera svåra känslor .
Andning

Koncentration på andningen kan ibland vara ett effektivt sätt att hantera negativa känslor . Sitt ner i ett tyst rum och långsamt andas in och ut . Lossa upp din kropp och känna spänningen glida ut , speciellt runt halsen , ryggen och skuldrorna . Envision positiva situationer som du gör det , oavsett om det är att vara runt dina mest nära och kära eller bada i det svala och klara vattnet i Stilla havet på en varm sommardag .
Motion

blåser ut ånga kan vara mycket fördelaktigt för att klara tuffa känslor . Ett sätt att göra detta är genom att träna . Kondition kan minska stressande känslor och ger dig en naturlig och positiv skjuts i din attityd . Ta en körning utomhus , träffa löpband eller hoppa på en cykel för att svettas och bli av med spänningar .
Rådgivning
p Om du känner att du behöver hjälp utifrån för att hantera med dina känslor , anser rådgivning , antingen genom individuella eller gruppterapisessioner. Dessutom, om du misstänker att dina känslor på något sätt är onormal , ihållande eller farligt , få den hjälp som du behöver direkt , utan att slösa ens en sekund . Kontakta en rådgivning allaktivitetshus i ditt område . Addera