Hur må bättre när jag är Upprörd

När du är upprörd , deprimerad , eller bara har en dålig dag , är det enklaste du kan göra sitta tycka synd om dig själv och de obehagliga omständigheter man kan ha hittat dig i. Wallowing i självömkan bara gör saker verkar värre . Det bästa sättet att må bättre när du är upprörd är att gå upp och göra något som får dig att glömma dina sorger och fokusera på något ljusare och ljusare . Om du gör det kommer att lyfta upp dig istället för att dra dig vidare in i sorg . Instruktioner
1

Motion . Få din puls upp och blodet som strömmar genom motion frigör endorfiner , som är den " må bra hormoner . " Motion är ett naturligt sätt att släppa stress och må bättre i allmänhet , mentalt , känslomässigt och fysiskt . Hoppa på ett löpband , gå en promenad utanför , träning med vikter , eller prova en ny grupp fitness klass .
2

Hjälp någon annan. När du är upprörd , ta fokus från dig själv och göra något för någon annan . Om du gör det , även om det kan vara svårt i början , kommer att få dig att må bättre eftersom du kommer att vara mindre fokuserad på din situation . Volontär på ett soppkök , sitta barnvakt för en vän , tvätta någons bil , betala för främlingens kaffe bakom dig i kön på drive - thru , ta dina föräldrar för att äta , eller hjälpa en familjemedlemmed något de behöver .

3

Få bortskämd . När du är upprörd , är stress en naturlig reaktion som ofta tar ut sin rätt på kroppen . Att föll bättre , spendera lite tid att skämma bort dig själv och avkopplande. Få en manikyr eller pedikyr , få ögonbrynen vaxade , få ditt hår klippa , färgat , eller stil , få en ansiktsbehandling , eller få massage . Om du spenderar 60 till 90 minuter avkopplande , kommer det att vitalisera dig och hjälpa dig att må bättre .
4

Ring en vän . När du är upprörd , ibland behöver du bara prata ut . Ring en nära vän , en som du vet inte har något emot om du vent , och säga precis hur du känner . Håll inte tillbaka . Ofta en vän ger dig ett nytt perspektiv och syn på din situation och hjälpa dig att må bättre om det hela .
5

Gör något . Sitta är det värsta du kan göra när du är upprörd . Istället för att tycka synd om dig själv , gå upp och få något utfört. Ordna ett rum i ditt hem , städa huset , tvätta bilen eller rensa ut din garderob . Prestation är avgörande för att må bättre totalt sett . Addera