Hur man vara mer avslappnad när de interagerar med andra

Människor ibland blir stressad eller orolig när de interagerar med andra människor . Detta social fobi kan vara i arbete eller social miljö , så det kan komma i vägen för att möta och kommunicera med andra , liksom de framsteg du gör i din karriär . Det finns åtgärder du kan vidta för att bli mer avslappnad när du interagerar med andra. Försök att tillämpa dem på nästa situation när du märker att du blir stressad över att träffa eller prata med folk . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Bli medveten om de negativa tankar som du har om din egen självkänsla och domarna du gör om dig själv när du är med andra. Skriv ner de sätt som du jämföra dig själv till andra , eller skriva de känslor som uppstår när du interagerar med andra. Exempel på detta kan " Vad jag har att säga är aldrig mycket intressant , " eller " Jag blir riktigt nervös när jag måste svara på frågor kring en grupp människor . " Den här övningen hjälper dig att bli mer medveten om vad du behöver för att ta itu med för att lindra social ångest .
2

Skriv ner positiva personliga tankar bredvid de negativa tankar om dig själv . Dessa bör omfatta saker som hjälper dig att få självförtroende när de interagerar med andra. Några exempel är " Jag är välutbildad och har goda tankar att bidra till samtal , " eller " Mitt självförtroende kommer inifrån mig, inte från andra människor . " Addera 3

Tillåt dig att känner stress och obehag när du interagerar med andra, sedan omedelbart ta itu med varför du känner på detta sätt . Öva att ta bort negativa tankar med positiva tankar som du gjorde i skrivandet övningen . Säker på social interaktion kräver övning , så fortsätta arbeta på att ta bort de tankar du bär på dig själv som håller dig tillbaka från att möta och kommunicera med andra.
4

Gör dig själv så bekväm som möjligt i varje situation för interaktion som du stöter på . Håll ett glas vatten i dina händer om du inte vet vad du ska göra med dina händer när du interagerar med andra , eller hitta en plats i ett rum för att prata med någon om du känner dig obekväm att stå upp . För att lindra stress , kan du komma på ett träningspass innan du går till en fest , eller bara prata med någon du känner väl innan du går till en anställningsintervju . Var uppmärksam på de saker som får dig att må bra om dig själv så att du kan omfamna dem att hjälpa dig att interagera med andra. Om du någonsin själv blir stressad eller överväldigad , bara ursäkta dig själv för en stund och ta några djupa andetag . Addera