Hur att stoppa människor från att driva dina knappar

Människor kan driva dina knappar - alla från medarbetare som regelbundet använder och lämnar din arbetsyta i en röra till den släkting som konsekvent gör okänsliga kommentarer om hur du väljer att leva ditt liv . När du reagerar på ett känslomässigt sätt till människors hänsynslös beteende , kan du förlora din förmåga att effektivt hantera situationen . Ändå kan du lära dig tekniker för att hålla kontroll och stoppa människor från att trycka dina knappar . Instruktioner
1

Gör en lista över saker som folk tycker att driva dina knappar . Att vara medveten om vad som utlöser dina negativa känslor hjälper dig att stoppa folk från att få det bästa av dig .
2

Förbered dig i förväg så att du kan undvika att bli upprörd , om du planerar en interaktion med någon som vanligtvis skjuter dina knappar . Tänk på den grundläggande orsaken till varför persons handlingar eller ord dig upprörd . Fråga dig själv om det är verkligen värt att bli upprörd . Försök att tänka på situationen på ett annat sätt som kommer att vara mindre upprörande . Visualisera situationen och tänka dig att stanna lugn , oavsett vad . Addera 3

Ta ett djupt andetag och räkna baklänges till 10 tyst eller upprepa en tyst mantra i huvudet som "Jag kommer att stanna lugna " eller " jag kommer inte provoceras " när någon börjar att försöka driva dina knappar .
4

Tänk på en trevlig situation som mentalt kommer att ta bort dig från stressen i situationen , till exempel tittar på en solnedgång eller ta en tur i en luftballong , om du känner att dina känslor ta över .
5

Ursäkta dig själv från situationen så att man kan dra sig tillbaka till en privat plats att samla dina tankar och lugna dina känslor om du känner att du tappar kontrollen . Addera