Tekniker för att kontrollera negativa tankar

Oavsett om du oroar oändlighet över hur du kommer att betala alla dina räkningar denna månad eller under en särskilt stressig situation på jobbet , kan negativitet konsumera dig och ta över ditt liv . Lär dig att styra och hantera negativa tankar för att kunna leva ett mer meningsfullt och hälsosamt liv . Bra Influenser

Omgivande dig med goda influenser kan vara en effektiv teknik för styrning av negativitet . Glädje kan vara smittsamma. Om du känner för att negativitet är igång din värld , gör ett försök att vara runt människor som är positiv , optimistisk och uppmuntrande . Umgås med de roligaste och wittiest folk du känner . Chansen finns, om de gör du skratta du glömmer ditt elände för en liten stund och även kunna sätta saker i perspektiv .
Andning

Koncentration på djup andning kan göra underverk för att hantera negativa känslor . Slappna av och fokusera på att andas in i en kontrollerad och djupt sätt , direkt från din membran istället för bröstet . Denna metod kan vara effektiva för att styra negativitet på grund av det faktum att denna typ av andning kan sänka blodtrycket , och som ett resultat , överväldigande känslor av stress och ångest . När du gör det , försök att visualisera en lugnande mental bild också, oavsett om det är i en lugn skog eller en gosig kattunge . Addera Positivitet

Ångest och negativa känslor kan slå fever Pitch på strategiska platser under hela dagen . Vid dessa tillfällen gör en punkt att komma ihåg alla de positiva aspekterna av ditt liv istället för de saker som tar över ditt sinne med rädsla och ångest . Oavsett hur oviktigt det goda i ditt liv än känns , är de fortfarande något .
Smile

Oavsett hur orolig eller oro som du kan känna dig , försök att le så mycket som möjligt. Du kanske tycker att det är svårare att tänka på de negativa delarna i ditt liv när du ler , även om det verkar mindre än äkta först . Leende kan hjälpa till att minska stressande känslor och höja stämningen .
Meditation

Meditation är en vanlig metod som används för att koppla av . Det huvudsakliga målet med meditation är att helt rensa huvudet och ta bort eventuella distraktioner från den. Gå ut själv till en lugn plats , blunda och upprepa om och om en positiv , lugnande och motiverande mantra som " jag kommer att få igenom den här situationen . " Förutom att lindra din stress , ångest och negativitet , kan meditation också hjälpa till att minska känslor av depression , sömnfrågor och utmattning .
Get Outside

Om du känner dig springa ned av negativitet , byta landskap för lite . Gå ut och umgås . Få frisk luft och strålande sol; solsken uppmuntrar kroppen att göra D-vitamin , vilket är en naturlig humör förstärkare . Besök köpcentret med några av dina närmaste vänner . Hit stranden för en dag . Börja volontärarbete på ett lokalt härbärge . Satsa på regelbundna körningar i din park .

Hjälpa andra
p Om du är i en svacka om dig själv och ditt liv , flytta fokus från dig själv för en stund . Du kanske märker att hjälpa en annan person kommer att få dig att må bra och göra den andra personen att må bra också. Även de mer trafikerade du hjälper en annan person , desto mindre tid har du att fokusera tvångsmässigt över dina egna negativa tankar och problem , verkliga eller inbillade . Addera