Hur man skapar en struktur och rutin för dig själv

Fördelarna med att ha en strukturerad rutin bland annat minskad stress och ökad produktivitet . Rutiner skapar konsekvens , vilket leder till en lugnare och gladare utsikter --- inrättande av en rutin är även rekommenderas som en livsstil förändring för människor som lider av depression. Oavsett om du vill få mer gjort varje dag eller känner en större känsla av mening genom meningsfullt att delegera din tid , skapar en rutin är det första steget mot att utveckla en vana av att ha en strukturerad dag . Instruktioner
1

Lista de saker du vill få gjort varje dag . Inkludera ditt " arbete " uppgifter och härliga saker du skulle vilja göra tid för t.ex. läsning eller besöker med vänner . Ta med saker som du behöver för att utföra dagligen samt saker som du vill göra regelbundet , även om de inte kommer att hända varje dag .
2

Överför uppgifter till ett schema . Vissa uppgifter måste slutföras på bestämda tider , speciellt om du arbetar utanför hemmet . Lägg dem till ditt schema först och arbeta dina flexiblare ärenden runt dem . Dessutom , tänk på hur du känner dig vid olika tider på dagen när du bestämmer var du ska placera uppgifter . Till exempel, om du är på din mest energiska på eftermiddagen , det skulle vara den perfekta tiden att planera in ett träningspass . Håll det enkelt . Om du är ny till att ha struktur och rutin under hela dagen , prova att starta med en rutin uppdelad i morgon , dag och kväll i stället för en timme schema . Addera 3

Skriv eller rita en snygg schemalägga och placera den någonstans där du kan hänvisa till det lätt . Om du tillbringar merparten av din tid hemma , kan du lägga den på en anslagstavla eller på kylskåpet . Om du är mer på språng , kan du lägga den i en bärbar dator eller dagordning bok istället . Många mobiltelefoner är utrustade med schemaläggning program också.
4

Se ditt schema ofta , speciellt när du börjat . När du tränar din nya rutin , kommer det att bli en vana . Det börjar kännas naturligt och du behöver inte tänka på det så mycket . Addera