Hur bli av stress snabbt och för evigt

Stress påverkar alla, och ingen kan undkomma den för alltid . Vad du kan göra är dock hantera stress på ett sunt sätt så att du inte känner dig överväldigad . Att bli av med stressen kräver en kombination av att hantera de saker som ger dig betonar direkt och hantera den stress du är redan på . Det viktiga är att göra det på ett sunt , produktivt sätt så att du undviker att låta din stress att bygga tills den yttrar sig som ilska eller självdestruktivt beteende . Hantera din stress rakt på innan den når den punkten . Instruktioner
1

Identifiera de specifika saker i ditt liv , som räkningar , romantiska förvecklingar eller läxor , som orsakar stress i ditt liv . Skriv ner dem .
2

Identifiera och skriv ner vad som håller dig från att uppnå dina mål , och avgöra specifikt hur du kan övervinna dessa hinder . När du identifiera hinder i ditt liv på ett konkret sätt , kan de inte verkar så överväldigande . Addera 3

Sätt mål för dig själv . Bland annat ska både stora och små mål . Till exempel kan ett stort mål vara att du kommer att vara skuldfria inom ett år , medan ett litet mål kan vara att du rengör din lägenhet i slutet av månaden .
4

Motionera regelbundet . Detta betyder inte nödvändigtvis att trycka på gym varje dag - även med sköna promenader får din kropp i rörelse och hjälper kroppen att slappna av . Komplettera ditt träningsprogram genom att få en tillräcklig mängd sömn varje natt .
5

Öva andningsövningar varje dag i fem till 20 minuter . Lägg ner och andas in och ut djupt och långsamt , koncentrera sig på att slappna av dina muskler och rensa ditt sinne av de påfrestningar du möter under dagen .
6

Ta dig tid att engagera sig i aktiviteter som du tycker om . Oavsett hur driven du är för att uppnå dina mål måste du avsätta tid för avkoppling , positivt tänkande och distraherande aktiviteter .
7

Uttryck dina känslor . Butelje upp din stress bara gör det värre; ansluta med en vän eller ens en stresshantering stödgrupp så att du kan diskutera dina frustrationer , rädslor och förhoppningar i en stödjande miljö . Addera