Andning Tekniker för att stoppa Blushing

När det finns en ökning av blodflödet till ansiktet , kinderna börjar att spola och rodna . Detta kallas rodna . Face rodnad kan utlösas av en mängd olika källor , och för många är det ett pinsamt problem . Den utlösande faktorn för att rodna är ofta en känslomässig reaktion på en obekväm situation där en person känner sig blyg , generad eller orolig . Det finns inte ett piller eller läkemedel för att stoppa rodna, men det finns tekniker som kan användas för att stoppa rodnande så snart som möjligt . Många av dessa tekniker innebär kontrollerad andning . 7-11 Andning

När du rodnar , är det oftast på grund av en känsla av ångest . Denna känsla kan styras med 7-11 andningsteknik . För att göra detta , helt enkelt blunda och andas i. Räkna till sju medan du andas in , och sedan andas ut och räkna till elva . För att säkerställa framgång för denna teknik , försöka praktisera det på en lugn plats , och sedan använda den när i en känslomässig situation . Denna teknik hjälper ditt para - sympatiska nervsystemet att minska ångest .
Meditation och kontrollerad andning

Meditation är bra för alla som lider av ångest , så om du känner för den ledande orsaken till din rodnande är stress eller ångest , kan denna metod vara fördelaktigt. Tar bara 10 minuter till en timme varje dag , och sitta tyst samtidigt kontrollera din andning . Kontroll av andning sker genom att fokusera på varje andetag tas . Följ din naturliga andetag , och när du glider vidare in i meditation , ta tre , långsamma andetag . Räkna till åtta under andas och åtta under utandning . Upprepa vid behov . Detta bör leda till din ångest nivåer sänkas , bättre så att du kan ta itu med den oro som kan presentera sig senare under dagen . Addera 4-2-6 Breathing Method

Denna teknik används också för att behandla ångest , vilket kan hjälpa till att eliminera eller begränsa rodna . För att öva andning metod 4-2-6 , sitta med avslappnade axlar och en rak hållning . Andas genom näsan i fyra sekunder , och sedan hålla andan i två sekunder . Andas ut långsamt under sex sekunder , och upprepa tills rodnad eller ångest har lagt sig .
Diafragma andning

Som med andra tekniker för andnings är diafragma andning sker genom att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Det behöver inte vara en särskild räkning för denna andningsteknik , men du måste andas för en kortare tid än du andas ut . Diafragma andning kan göras genom att ligga ner eller sitta upp . En hand måste placeras över bröstet , och en annan hand måste placeras på magen . När du andas , bör all fokus ligga på magen . Denna teknik kan hjälpa dig att sluta rodna genom att minska efterfrågan på syre och som använder mindre energi. Addera Medicinsk Rodnad

Rodnad inte alltid är ett resultat av stress eller ångest, och finns det några medicinska förklaringar till att rodna , även rosacea . Om rodnad som orsakas av en medicinsk störning , bör en läkare konsulteras . Det kan finnas andra än andningstekniker möjliga behandlingar . Addera