Olika sätt att slappna av när Nervös

Är du nervös att tala inför en grupp människor ? Eller vill du svettas ymnigt bara tänka på den förestående anställningsintervju ? Ångest , oro eller osäkerhet om svåra omständigheter eller situationer kan orsaka nervösa spänningar . Nervositet kan leda till rastlöshet , rädsla , stress , rädsla , hopplöshet och även depression . Men det finns några sätt att övervinna dessa negativa känslor som hjälper dig att slappna av och vara lugn . Andning

Nervös spänning kan orsaka snabbare andning eller hyperventilation som kan utlösa en rad symptom : yrsel, yrsel , andnöd , nervös händer och fötter eller svettiga handflator . För att lindra nervositet , fokusera din uppmärksamhet på att reglera din andning eftersom andning kan påverka din kropp , sinne och humör . Ta djupa andetag , andas från membranet . Placera din hand på din mage , om det behövs , för att känna rytmen i andningen . Fokusera din uppmärksamhet på blotta handlingen att andas för att hjälpa dig att hålla dig lugn.
Upprepa ett mantra

Det finns en anledning till varför munkar mässa och en del människor använder radband religiöst --- upprepning av vissa stavelser , ord eller fraser hjälper sinnet fokus och övervinna negativa mentala tillstånd . På samma sätt kan du använda en inspirerande citat , en fras eller några lugna framkallande talesätt att koppla din nervositet . Helt enkelt upprepa ditt mantra tyst i ditt sinne , så att den kan slappna av och ta tag i ge sanningen om mantra . Exempel på mantran är: . . " Jag kan göra det , " " Oroa dig ofta ger en liten sak en stor skugga , " eller " En feg blir rädd och slutar En hjälte blir rädd , men ändå går på "