Hur man vara energisk hela tiden

Om du är i vördnad för människor som visar till synes oändliga mängder energi - oavsett hur lite vila de får - det finns flera saker du kan göra i ditt eget liv för att efterlikna den vitalitet . Många människor tycker att de konsekvent saknar energi och alltid känna sig trött och trög . Om du är en av dem , vidta åtgärder för att bli en energisk människa och utnyttja din fulla potential . Instruktioner
1

Den första regeln för att återfå din energi är att hantera din stress . Om du plågas av känslor som är resultatet av stress, kommer du förmodligen att märka att du är zapped av energi . Enkelt uttryckt, känslor som orsakas av stress äter upp energi , även när du inte är fysiskt aktiva . För att kontrollera din stress , överväga att tala ut saker med en nära vän eller kanske hört en psykoterapeut . Sök upp avslappningstekniker såsom tai chi , yoga , meditation eller självhypnos - som alla kan hjälpa dig att hantera din dagliga påfrestningar
2

Nap när det är möjligt . . Så upptagen som du kan vara varje dag , det finns alltid tid att smyga in ett par minuter av shut- eye . Om ditt barn är borta på pianolektioner och du har huset för dig själv , dra nytta av den dyrbara situationen och ta en kort tupplur för att vitalisera din energi nivåer . Naps bör vara högst 30 minuter; längre och kanske du upplever svårigheter att somna normalt den natten , som kommer att kasta bort hela din sömn schema . Addera 3

Tänk på vad du äter och dricker . Livsmedel som har för mycket socker kan leda till blodsockersvängningar, som sedan orsakar minskade energinivåer . Människor lider ofta av låg energi på grund av en brist på protein. För en snabb och effektiv energi ryck , äta några nävar nötter, till exempel mandel , när du känner dig lat . Slutligen , försök att byta ut ditt kaffe eller läsk med vatten - eller åtminstonebegränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker . Dessa drycker kan tillfälligt öka din energi genom att höja stresshormoner , men stora mängder kan lämna dig känslan utbränd och utmattad .
4

Delta i vardagligt skämt . Ett sätt att känna sig energisk är att delta i stress , lättsam konversation med andra människor . Om du är på jobbet och känner att nicka bort alla andra , bege dig till loungen och föryngra din utmattad hjärna med enkla ämnen som kändis mode , favoritrestauranger eller cliffhanger avsnitt av din favorit tv-show .
5

Träna . Ett mycket effektivt sätt att bli en energisk individ är att få motion på regelbunden basis . Tränar säkerställer god sömn på natten , och det cirkulerar syre , som ger cellerna med större mängder energi att bränna . Det utlöser också kroppen att släppa ut hormonerna noradrenalin och epinefrin , som båda kan lämna dig pigg och full av energi .
6

Schemalägg din tid på ett praktiskt , realistiskt sätt . Försök att få en dag av avkoppling i veckan . Överbokning själv kan bli en oändlig kamp som sätter dig i en cykel av utmattning och låg energiförbrukning . Lika spännande som det kan vara att ha en aktiv karriär , familj och socialt liv , är det också viktigt för ditt välbefinnande att avsätta lite " ensam tid " att expandera , slappna av och vara ensam med dina tankar . Att vara för upptagen kan minska din produktivitet och ta en allvarlig vägtull på din mentala hälsa . Addera