Hur att rengöra din Psyche

Rensningen ditt psyke är så viktig för en god psykisk hälsa som regelbundet rensa ut skräp från dina garderober eller få en god natts sömn . Det gör att du kan hantera varje dag problem med ett nytt perspektiv . Det är ditt sätt att kasta öppna fönstren och inbjudande i en frisk fläkt . Helvetius , en fransk filosof , skrev , " Ett öppet sinne är inget annat än förmågan att föra tankar tillsammans , för att knyta redan kända idéer med mindre kända idéer och uttrycka dem i exakta och tydliga ord . " Instruktioner
Instruktioner
1

Hitta en lugn plats som är tom på några avbrott . Oavsett om det är ditt sovrum , din trädgård , stranden eller ditt badrum , välj en plats som du kommer att kunna befria er från någon olägenhet och buller för en viss tid . För att börja rensning ditt psyke , måste du först kunna uppleva en känsla av lugn och ro . Om du har barn , är det inte alltid lätt att göra . Så du kanske måste planera för vissa tider på dagen , även när barnen sover eller i skolan . När du hittar det utrymmet , dra nytta av den lugna så länge du kan. Det är bra att kunna höra sig själv tänka .
2

Ha en bra gråta . Ofta . att släppa uppdämda emotionella bagage inuti du kan släppa det negativa skräp från ditt psyke och gör att du kan se saker klarare . Enligt Dr William Frey vid Ramsey Medical Center i Minneapolis , " Reflex tårar är 98 procent vatten , medan emotionella tårar innehåller också stresshormoner som får utsöndras genom kroppen genom att gråta . " Han föreslår också , " gråter stimulerar produktionen av endorfiner , kroppens naturliga smärtstillande och " må-bra " hormoner . " Så nästa gång du tror att hålla i dina tårar , tänk om. Att gråta är faktiskt kroppens sätt att släppa stress. Addera 3

Ge yoga en go . Fysisk aktivitet , framför allt yoga , hjälper till att lindra stress genom meditativa och andningsteknik . Det har visat sig skapa en känsla av lugn i kroppen genom att minska vissa hormonnivåer som orsakar stress . Yoga är också snabbt på att bli en viktig del i att minska risken för hjärtsjukdomar . När det gäller rensning din pscyhe , är yoga ett enormt lyft för både ditt humör och koncentration , främst på grund av den ökade syrenivåerna i hjärnan .
4

Meditera din väg tillbaka till god psykisk hälsa . Inte bara meditation minska stress , men den ökar också en känsla av inre frid och självkännedom . Befria ditt sinne av alla dessa negativa , inte stressande tankar inte ta en massa pengar eller ansträngning . Som i själva verket du kan öva meditation var som helst , även i hemmet eller på kontoret . Helt enkelt ta en lång promenad medan du lyssnar på en del av din favoritmusik; blunda och föreställa sig fredliga bilder; upprepa ett mantra - ett ord eller en fras som hjälper dig att fokusera dina tankar; ta en varm , levande ljus bad .
5

Blunda och fokusera på din andning , andas in djupt genom näsan , hålla och sedan släppa dina andetag genom munnen . Upprepa så många gånger som behövs för att nå ett rent tillstånd av avslappning . Andningsövningar kan minska din stressnivå och puls , och samtidigt öka ditt medvetande nivåer . Djupa andningsövningar är avgörande för din sinnestillstånd , eftersom den tillåter mer syre till hjärnan . Addera